Atooppinen ihottuma – paljon enemmän kuin pinnallinen ihovaiva
Kuinka yökyöpelistä tuli aamuvirkku
250 106
Yhteistyössä Joutsen (kilpailu)
En ole koskaan harrastanut uudenvuodenlupauksia, ainakaan kovin vakavissani, mutta reilu vuosi sitten tein yhden. Päätin, että ottaisin tavoitteekseni nukkua enemmän ja paremmin. Haaveissa oli myös vuorokausirytmin pyöräyttäminen yökukkumisista varhaisiin aamuihin, sillä iltojen venyessä pitkiksi päivän parhaat hetket menivät ohi nukkuessa. Tälle vuodelle en ole tehnyt mitään varsinaisia lupauksia, mutta viimevuotisesta olen ihailtavasti saanut pidettyä kiinni.
Vuoden takainen uudenvuodenlupaukseni tai -tavoitteeni sai alkunsa siitä, kun huomasin, etteivät entisenlaiset yöunet enää riitä minulle. Unentarpeeni oli yksinkertaisesti kasvanut, enkä pystynyt enää surutta valvomaan myöhään ja heräämään silti seuraavana aamuna pirteänä aikaisin. Tuntui kuin kehoni ja mieleni olisivat olleet kroonisessa väsymystilassa – ehkä olivatkin. Yksinkertaisesti koko ajan väsytti ja se näkyi myös peilissä ja työtehossa.
Joillekin iltapainotteinen työrytmi sopii parhaiten, mutta minun pulmani oli, että valvoin myöhään mutten koskaan iltaisin enää saanut mitään hyödyllistä aikaiseksi. En vain saanut mentyä ajoissa nukkumaan ja aamulla väsytti. Näytön tuijottaminen ja työasioiden miettiminen nukkumaanmenoon asti viivästytti nukahtamista entisestään, kun aivot tuntuivat käyvän ylikierroksilla vielä pään painuttua tyynyyn. Tämän nurinkurisen rytmin halusin kääntää päälaelleen: rauhoittaa illat työnteolta vapaaksi ajaksi silloin, kun mitään akuuttia ei ole työlistalla, mennä aikaisemmin nukkumaan, nukkua pidemmät yöunet ja herätä aamulla virkeänä.
Niin vaikealta kuin vuorokausirytmin muuttaminen tuntuikin, onnistuin vuoden mittaan tehtävässäni. Yllättävää kyllä, parhaana apurina tehtävässä toimi poikaystäväni, joka on todellinen aamuvirkku. Olimme alkuun melko eri rytmeissä, kun minulla illat venyivät helposti yli puolen yön ja toista alkoi nukuttaa jo joskus yhdeksän jälkeen. Naureskelin alkuun poikaystäväni mummoilulle, mutta toisaalta iltatorkku kyllä jaksoi sitten herätäkin viiden-kuuden aikaan aamulla. Ja samastahan minäkin haaveilin, joten alkuhämmennyksen jälkeen loppuivat vitsailut ja aloin pikkuhiljaa hivuttaa aikataulujani lähemmäs kumppanini rytmiä.
Ihan kivuttomasti päivärytmin muutos ei tapahtunut, vaikka kyse ei ollutkaan kuin muutaman tunnin aikaistamisesta. Illalla uni ei yksinkertaisesti vain tullut, vaikka olisin kiltisti pujahtanut peiton alle ajoissa. Parhaaksi keinoksi koin vain brutaalin väkisin heräämisen tosi aikaisin, vaikka keho olisikin ollut vielä unessa. Kun yöunet jäivät edellisenä yönä vähiin, seuraavana iltana nukutti takuuvarmasti jo aikaisemmin – kunhan vain ei sortunut päivän aikana ylimääräisiin iltapäivätorkkuihin.
Yksi tärkeimmistä tekijöistä onnistumisessani on kuitenkin ollut iltatöistä luopuminen ja iltojen rauhoittaminen ennen nukkumaanmenoa. Samaan aikaan se on ollut myös kaikkein vaikein muutos. Yrittäjänä sitä on tottunut aika ajoin paiskimaan töitä aamusta iltaan ja minua stressasi jo valmiiksi se, etten yksinkertaisesti ehtisi kaikkea, jos en saisi tehdä töitä myös iltaisin. Kummasti sitä silti sopeutuu kaikkeen vähitellen: aikaiset aamut antoivat päivän alkupäähän pari lisätuntia työskentelyyn ja toisaalta olen oppinut hellittämään hiukan. Että ei ole aina pakko tehdä ihan niin paljon. Parisuhde jeesasi on jeesannut tässäkin asiassa, sillä niitä arvokkaita yhteisiä iltahetkiä ei vain ole halunnut tuhlata töitä naputtamalla.
Tunnen tosiaankin olevani kuin eri ihminen verrattuna siihen, millainen vireystilani oli vuosi sitten. Eri ihminen olen todella myös rytmiltäni. Nykyään sänky alkaa huudella kutsuhuutojaan jo joskus yhdeksän aikaan ja unten maille kuukahdan yleensä viimeistään 22-22.30 aikoihin. Aivan tavatonta ei ole sekään, että joskus on uni yllättänyt jo yhdeksän jälkeen. Aamut puolestaan alkavat yleensä 5.30-6.30 välillä – talvella hiukan myöhemmin kuin kesällä, sillä valoisaan aikaan herääminen tuntuu helpommalta. Nykyään se olen siis minä, jonka mummoilusta voi vääntää vitsiä. ;) Mutta olen onnellinen mummo! Tämä rytmi sopii minulle ja voin ihan älyttömän paljon paremmin, kun saan nukuttua riittävästi ja herättyä aikaisin.
Hyvistä yöunista on annettava kiitosta myös loistavalle sängylle sekä hyvälle peitolle ja tyynylle. Nukuin nimittäin joskus muinoin vuosien ajan huonosti vain siksi, että minulla oli liian kova sänky. Jossain vaiheessa havahduin siihen, että kääntyilin kyljeltä toiselle varmaankin kymmeniä (ellei satoja) kertoja yössä ja heräilin usein, koska lantio ja olkapää kipeytyivät liian kovaa nukkuma-alustaa vasten. Huonon tai itselle sopimattoman sängyn tiedostaa usein vasta silloin, kun on saanut nukkua muutaman yön paremmassa vuoteessa. Kannattaa siis tsekata myös sänkytilanne, jos tuntuu, että nukut yösi huonosti. Oma unelmieni sänky löytyi aikanaan Duxianalta ja olen ollut siihen aivan älyttömän tyytyväinen, mutta viime aikoina olen alkanut silti miettiä futonia. Jos jollakulla on kokemusta, niin kuulen mielelläni! :)
Muutaman viime viikon aikana hyvät yöunet ovat saaneet vielä ripauksen lisäbuustia, sillä sain jokin aika sitten yhteistyön tiimoilta uudet Joutsenen untuvapeitot. Olen joskus päässyt nukkumaan ystävän luona untuvapeitoissa ja on sanottava, että laadukkaan untuvapeitteen pehmeyttä, lämpöä, keveyttä ja ihanuutta ei voi edes kuvitella ennen kuin on päässyt nukkumaan sellaisen alla yönsä. Vanha uskollinen peittoni olikin jo palvellut noin 15 vuotta, joten ehkä sen oli nyt aika siirtyä eläkkeelle vierasvaraksi. Näinkin pieni asia voi parantaa unenlaatua entisestään – vaarana vain on, ettei tällaisen unelmanpehmeän ja lämpöisen muhkupeiton alta malta aamulla tulla ollenkaan pois.
Tiedän, että moni muukin kamppailee näiden nukkumishommien kanssa, joten Joutsenen suosiollisella avustuksella saan ilahduttaa teistä kahta onnekasta uudella tyynyllä ja sitä kautta toivottaa teille muillekin parempia unia. :) Jaossa on siis kaksi kappaletta Joutsenen ylellisen muhkeita ja pehmeitä Triplus Tendre -untuvatyynyjä (arvo à 125 euroa). Nämä tuotteet sopivat myös herkkänenäisille ja allergikoille, sillä Joutsenen vuodevaatteille on myönnetty Allergia- ja astmaliiton tunnus. Jos siis haikailet uuden ihanan tyynyn perään, niin osallistu kisaan tämän postauksen kommenteissa. Kerro, millainen nukkuja sinä olet ja miksi kaipaisit uutta tyynyä. :) Jätä vastauksesi pe 23.1.2014 mennessä ja muista jättää kommenttisi yhteyteen toimiva sähköpostiosoite! KILPAILU ON PÄÄTTYNYT.
Photos: Jenni Rotonen / Pupulandia
Tags: Ajattelin tänään, höpötyksiä, hyvinvointi, kilpailu, Muu hyvinvointi, Muu koti, yhteistyö
Categorised in: Elämä
Talven paras pukeutumisvinkki: välitakki
250 106
