7/01/17

Apua iho-ongelmiin lymfahieronnasta

14 100

Lymfahieronta – moni on varmasti kuullut termin, mutta harva tietää, mistä siinä on kyse. Myönnän, että oma mielikuvani lymfasta oli vähän jotakin epämääräisten hippitouhujen ja uskomushoitojen välimaastosta, mutta nämä pöljät ennakkoluulot tuli onneksi korjattua nopeasti. Todellisuudessa lymfahoito on ihan lääketieteellinen hoitomuoto, joka auttaa todella monenlaisiin vaivoihin ja olen itse viimeisen vuoden aikana päässyt kokeilemaan sen tehoa ihonhoidossa. Kuulostaa ehkä perin kummalliselta, että hieronta voisi toimia apukeinona ihonhoidossa, mutta kun tulokset on nähnyt omin silmin, niin uskottava se on.

Lääketieteelliset lymfahoidot kulkevat yleensä lymfaterapian nimellä, mutta kosmetologit ja muut hyvinvointialan ammattilaiset käyttävät yleensä termiä lymfahieronta. Lymfahoitoa käytetään apuna varsin monenlaisten vaivojen hoidossa turvotuksesta migreeniin, unettomuudesta lihassärkyihin ja kiputiloista ihonhoitoon. Omien mielikuvieni perusteella osasin entuudestaan yhdistää lymfahoidot lähinnä raskauteen, mikä ei ollutkaan ihan kaukaa haettua, sillä lymfaa hyödynnetään raskauasikana turvotuksen ja raskausarpien ehkäisemisessä ja rauhoittamisessa. Ihonhoidossa lymfahierontaa käytetään muun muassa aknen, rosacean ja couperosan hoidossa.

*

Mitä se lymfahoito sitten käytännössä oikein on? Tavallaan en ihmettele omia virheellisiä mielikuviani, sillä en ole ollut lymfahoitoihin liittyvine ennakkoluuloineni yksin. Nimittäin edelleenkin lymfasta liikkuu aika paljon kaikenlaisia harhakäsityksiä. Kenties ennakkoluulot lymfasta huuhaana juontavat juurensa siihen, että lymfahieronta on hyvin kevyttä – enemmän se tuntuu oikeastaan silittämiseltä kuin varsinaiselta hieronnalta.

Siihen on kuitenkin syynsä, miksi lymfassa ei käytetä voimaa. Sen teho perustuu nimenomaan hellävaraisuuteen: keveät liikkeet aktivoivat pinnallista imusuonistoa ja parantavat kehon nestekiertoa sekä aineenvaihduntaa. Liian kovakouraiset tai painavat liikkeet saa imusuonet vain painumaan kasaan ja tällöin toivottua virtausta ei pääse syntymään. Oikein tehtynä lymfahoito parantaa siia aineenvaihduntaa, poistaa kehosta nestettä, aktivoi solujen uusiutumista, poistaa kuona-aineita ja buustaa kehon omaa puolustuskykyä. Ihonhoidossa lymfa käytännössä parantaa ihon omaa kykyä hengittää.

Pääsin tosiaan itse tutustumaan lymfahoitoon nimenomaan iho-ongelmieni myötä, kun viime vuoden alkupuolella hakeuduin perioraalidermatiitin ja sen villitsemän aknen takia kosmetologille. Pääsin lopulta POD:sta eroon säännöllisillä kosmetologikäynneillä ja sopivilla ihonhoitotuotteilla – sekä kosmetologikäyntien aikana tehtyjen lymfahoitojen avulla. On ollut ihan hurjaa, miten lymfahieronnan vaikutuksen on pystynyt välittömästi näkemään iholla. Myös kosmetologini on usein hoidon jälkeen kertonut, kuinka punoittavan ja ärtyneen ihon sävy on parantunut ja tasoittunut kuin silmissä jo hoidon aikana.

Olen käyttänyt viime keväästä lähtien ihonhoidossa kosmetologini neuvosta pääosin Dr. Hauschkan tuotteita, sillä ne tuntuivat rauhoittavan ärtynyttä POD-ihoa todella tehokkasti. Myös lymfahoito on osa Dr. Hauschkan ihonhoitofilosofiaa ja tästä syystä minäkin päädyin sitä kokeilemaan. Dr. Hauschka -kosmetologit käyttävät hoitojensa tukena oppimaansa lymfastimulaatiota, joka on Elisabeth Sigmundin kehittämä variaatio lymfaterapiasta. Lymfastimulaatiossa käytetään käsien lisäksi apuna myös sivellintä, jonka avulla ihon pinnalla aktivoidaan kudosnesteiden virtausta rytmisillä ja rauhallisilla liikkeillä.

*

Voi olla, että näiden selvennystenkin jälkeen lymfahoito kuulostaa monen korvaan vähän henkimaailman hommilta, mutta oikein yksinkertaistettuna hoidon tehoa voisi selittää ehkä seuraavasti. Esimerkiksi akneiholla ongelma on usein siinä, että iho on monella tapaa epätasapainossa ja kehon omat nestevirtaukset ns. jumissa. Kun aineenvaihdunta ei pelaa normaalisti ja iho on tukossa, huokoset eivät pääse hengittämään kunnolla ja syntyy epäpuhtauksia. Nämä nestekierron jumit siis oireilevat usein näppyinä ja finneinä. Lymfastimulaation kevyellä hieronnalla saadaan aktivoitua ihon nestevirtauksia ja pintaverenkiertoa, ja kun nesteet lähtevät liikkeelle, jumit katoavat, iho saa taas hengittää ja epäpuhtaudet vähenevät.

Varsinkin leuan seudulla kaikenlainen stressi näkyy usein jännityksenä ja kireytenä. Moni puree hampaita tiukasti yhteen unissaan tai huomaa kiristelevänsä leukalihaksia ollessaan jännittynyt. Juuri leuan ja leukapielien alueella olevat epäpuhtaudet saattavat liittyä stressiin tai ihan vain siihen, että leuan seudun lihakset ovat yksinkertaisesti jumissa. Kun lihakset ovat jumissa, ei nestekiertokaan toimi kuten pitäisi ja seurauksena voi olla myös iho-ongelmia. Nyt kun tiedostan tämän, olen huomannut ihan käytännössäkin sen, kuinka stressaavampina hetkinä elämässä nimenomaan leuan seudulle tulee usein näppylöitä. Tai vastavuoroisesti jos leuan alueelle on ilmestynyt epäpuhtauksia, olen osannut kuulostella, onko leukapielissä kireyttä.

Koska lymfahoitoa käytetään apuna monenlaisiin vaivoihin, palvelua myös tarjoavat hyvin monenlaiset toimijat. Iho-ongelmien hoidossa lymfahieronta toimii kuitenkin parhaimmillaan nimenomaan silloin, kun se tehdään kosmetologisen hoidon tukena. Ammattitaitoinen kosmetologi osaa tarkkailla ihon käyttäytymistä hoidon aikana ja valita sopivat tuotteet täydentämään hoidon tehoa.

Paitsi ihonhoidollisista ansioista, on kehaistava lymfahoitoa myös siitä, kuinka hyvää se on tehnyt keholle ja mielelle noin muutenkin. Muistan menneeni viime vuoden alkupuolella kasvohoitoihini melkoisen vastahakoisesti ja pakon edessä. Elämää leimasi kiire ja tuntui, että olisi sitä ollut tärkeämpääkin tekemistä kuin makoilla viikoittain reilun tunnin verran kosmetologin vastaanotolla. Yhdistetty kasvohoito ja lymfastimulaatio olivat kuitenkin niin rentouttava yhdistelmä, että käytännössä nukahdin kosmetologin hoitopöydälle joka ikinen kerta.

Jossain vaiheessa tuumin, että ehkäpä olin oikeastikin vähän levon tarpeessa ja viikoittainen pakotettu pysähtymisen hetki kesken päivän saattoikin tehdä minulle ihan hyvää – muutenkin kuin vain ihoni näkökulmasta. Varmistuksia tästä sain varsinaisella hierojakäynnillä, kun hierojani ihmetteli, kuinka leuan, kaulan ja dekolteen alueen lihakset olivat ennennäkemättömän rentoutuneet. Sanokaa minun sanoneen: se oli se kuukausia jatkunut hienovarainen lymfahieronta, jonka ansioksi tämä kaikki oli laskettava.

*

Henkilökohtaisesti kokemukseni lymfasta ovat siis todella positiivisia ja vaikuttuneita, joten voin lämmöllä suositella muillekin iho-ongelmista ja esimerkiksi juuri leuan seudun stressijännityksestä kärsiville. Ja taas pitää kiittää maailman mahtavinta kosmetologiani Tarjaa, joka on ollut varsinainen ihmeidentekijä. Hän on oikein erikoistunut kaikenlaisiin kinkkisiin ihotilanteisiin, joten sieltä vain aikaa varaamaan, jos tuntuu, että vielä ei ole apua mistään tuntunut löytyvän. Varoituksena on kuitenkin mainittava, että Tarjan maine ihoasioiden ihmeidentekijänä on kiirinyt jo siinä määrin pitkälle, että voi olla vaikea saada aikaa ihan lähitulevaisuuteen.

Olisi tosi kiinnostavaa kuulla, onko muilla kokemuksia lymfahoidosta joko ihonhoidossa tai johonkin muuhun vaivaan?

Related posts

3/11/16

Ihotautilääkärin vastaanotolla

21 127

Yhteistyössä AsennemediaMehiläinen

Olen kirjoittanut ihoasioista paljon viime aikoina ja minulla on teille iloisia uutisia: tämä teema tulee vahvasti jatkumaan tulevaisuudessakin. Avointa keskustelua iho-ongelmista käydään loppujen lopuksi melko vähän, vaikka todella moni kamppailee samankaltaisten pulmien kanssa – siksi on ihanaa voida tarjota paitsi konkreettisia vinkkejä, myös vertaistukea muille iho-ongelmien parissa tuskaileville. Ja tärkeää tuo vertaistuki on myös minulle itselleni eli lämmin kiitos kaikille teille muille mietteitänne ja kokemuksianne jakaneille.

Sain hiljattain mielenkiintoisen yhteistyöehdotuksen liittyen nimenomaan ihoteemaan, sillä Mehiläinen halusi tarjota minulle mahdollisuuden päästä juttelemaan ihotautilääkärin kanssa. Tuumin, että olisi aivan ehdottoman kiinnostavaa päästä vaihtamaan ajatuksia ihotautien asiantuntijan ja lääketieteen ammattilaisen kanssa sekä kuulla tämän näkemyksiä minun ihostani ja sen tilanteesta, joten tartuin mahdollisuuteen.

Ihan ensin juttelimme hiukan ihohistoriastani ja kartoitimme taustaa. Sitten siirryttiin nykytilanteeseen sekä yleisempään keskusteluun aiheesta. Olen aina kokenut oman ihoni aika hankalaksi, koska samassa hipiässä yhdistyvät omalla kohdallani sekä äärimmäinen herkkyys ja atooppisen ihon kuivuus että e-pillerit lopetettuani lievä akne sekä pari kertaa nyt ihoa piinannut perioraalidermatiitti eli suunympärysihottuma. Kyllä siinä kuulkaa on vaivaa yhdelle naamalle ihan kylliksi – vähempikin riittäisi.

Myös lääkäri myönsi, että minun kohdalleni on tosiaan sattunut varsin haastava iho. Vaikka moni kärsii vieläkin vakavammista ja vaikeammista iho-ongelmista, oman ihoni hankalimpia piirteitä on se, että tällaisen pulma-cocktailin hoitaminen yhtäaikaisesti on kinkkistä. Kun iho on samanaikaisesti sekä kuiva että epäpuhdas ja ärtyneen ihottumainen sekä herkän reaktiivinen, on haastavaa löytää hoitokeinoja ja -tuotteita, jotka tepsisivät johonkin vaivaan pahentamatta kuitenkaan toista. Mahdotonta se ei varmastikaan ole, mutta helpolla en ihoni kanssa kyllä pääse.

Juttelimme ihotautilääkärin kanssa paljon POD:sta, josta minulla on nyt tosiaan kokemusta jo pariin otteeseen. Rosacean eli ruusufinnin sukulaiseksi luokiteltava POD on muodostunut viime aikoina suoranaiseksi epidemiaksi etenkin nuorten naisten keskuudessa ja vaivan yleisyydestä huolimatta siitä tiedetään edelleen varsin vähän, koska tutkimusta ei yksinkertaisesti vielä juuri ole. Teorioita ihottuman aiheuttajasta on monenlaisia ja olen kuullut eri lääkäreiltäkin erilaisia näkemyksiä POD:n syistä, mutta yhdeksi aiheuttajaksi on epäilty kosmetiikkaa. Mehiläisen ihotautilääkäri epäili, että POD voisi johtua myös liian täyteläisten kasvovoiteiden käytöstä, mutta omalla kohdallani en usko tämän olevan syynä, sillä ihoni tosiaankin on atooppisesta taipumuksesta johtuen hyvin kuiva ja tarvitsee todella tehokasta kosteutusta.

Lääkäri tutki ihoani dermoskoopilla, jolla pääse tarkastelemaan ihon pintaa hyvin läheltä huokosiin asti. Hän totesi, että ihossa näkyy jonkin verran piirteitä lievästä aknesta, mutta edelleenkin iho vaikuttaa hiukan ärtyneeltä tavalla, jonka lääkäri epäili viittaavan syynympärysihottumaan. Tästä syystä hän oli sitä mieltä, että ensisijaisesti lähtisi lääketieteen näkökulmasta hoitamaan POD:ia, sillä varsinaiset aknehoidot kuivattavat ja ärsyttävät ihoa entisestään, mikä ei tuntuisi viisaalta tässä lähtötilanteessa. Hänen ensisijainen ehdotuksensa ihon hoitamiseksi rosacean hoitoon tarkoitettu antibioottivoide, jollaisista hän esitteli kahta erilaista vaihtoehtoa. Ilmeisesti eri ihmisten ihot reagoivat voiteisiin hiukan eri tavoin, joten sopiva tuote löytyy yleensä vain kokeilemalla.

Toisena vaihtoehtona ihon akuutin tilanteen hoitamiseksi mietittiin myös sisäisesti nautittavaa antibioottikuuria. Keväisellä lääkärivisiitilläni terveyskeskuslääkäri kieltäytyi määräämästä minulle antibiootteja ja tarjosi ratkaisuksi iho-ongelmiini vain e-pillereitä, joista olin juuri päässyt eroon. On hyvä, että turhien antibioottikuurien haitallisuuteen on herätty, mutta Mehiläisen ihotautilääkäri muistutteli, että toisinaan antibiooteillekin on paikkansa. Jos iho on oikeasti tulehdustilassa eivätkä paikallishoidot auta, voi antibioottikuurista saada melko nopeankin avun tilanteeseen. Antibioottien haittavaikutuksia kannattaa kuitenkin hillitä syömällä samanaikaisesti maitohappobakteereja, jotka suojaavat suolistoa.

Pohdiskelimme, ettei antibioottikuuri sinänsä olisi minun tapauksessani välttämättä ihan huono vaihtoehto, koska sillä saataisiin todennäköisesti kertaheitolla kuriin sekä POD että akne. Pysyviä tuloksia antibiooteilla ei aknen hoidossa yleensä saa aikaan, mutta niiden avulla pystyy rauhoittamaan tilanteen tilapäisesti. Mietin itsekseni, että jos saisin saisin antibiooteilla POD:n karkoitettua täysin, sen jälkeen olisi mahdollista paremmin keskittyä tuon ailahtelevaisesti oireilevan akneongelman hoitoon.

Siinä asiassa lääkäri oli kosmetologini kanssa täysin samoilla linjoilla, että POD:n hoidossa olennaisinta on minimoida iholle laitettavien tuotteiden ja ainesosien määrä. Kun iho on sillä tavoin ärtynyt, kaikenlaista altistusta ja kuormitusta tulisi pyrkiä välttämään. Silloin turvallisimpia vaihtoehtoja ihonhoidossa lienevät apteekin perusvoiteet tai iho-ongelmia ymmärtävän kosmetologin kanssa huolella valitut, hellävaraiset ihonhoitotuotteet.

Mehiläisen ihotautilääkäri kertoi uskovansa, että myös ravitsemuksella voi olla vaikutusta ihon hyvinvointiin ja hänen paras vinkkinsä ihon ravitsemiselle sisäisesti on suosia kasvispainotteista ruokavaliota. Hän neuvoi välttämään ns. huonoja hiilareita eli valkoista sokeria, pitkälle prosessoituja viljoja ja upporasvassa keitettyjä sipsejä ja ranskiksia (auts!). Herkutella saa, mutta lääkäri suositteli herkuttelemaan vain hiukan hillitymmin: vaikkapa kerran viikossa eikä valtavan suuria määriä kerrallaan. Maitotuotteiden vaikutuksesta ihon hyvinvointiin on keskusteltu myös ja siihen lääkärillä ei ollut selkeää kantaa, mutta hän totesi, että ihon reagointia maitotuotteisiin kannattaa mahdollisesti myös tarkkailla.

Iho-ongelmien hoidossa on varsin monenlaisia koulukuntia ja jopa lääkäreiden kesken esiintyy melkoisen isoja näkemyseroja siitä, millaiset asiat ihonhoidossa ovat tärkeitä. Esimerkiksi juuri ruokavalion yhteydestä iho-ongelmiin on kiistelty kovasti viime vuosina. Samoin lääkkeiden hyvistä puolista ja haittavaikutuksista käydään vilkasta keskustelua.

Mehiläisen lääkäri totesi, että oikeastaan lähes kaikissa lääkkeissä on hyviä puolia, mutta joillekin niistä saattaa toisinaan aiheutua myös haittavaikutuksia. Tärkeintä onkin löytää itselle sopivin ratkaisu ja puntaroida, ovatko hyödyt suurempia kuin haitat vai päinvastoin. Ja monilla haittavaikutuksia ei ilmene lainkaan. Tiedän itse, että e-pillereillä saisin aknepulmani katoamaan täysin, mutta tällä hetkellä en tahdo kehooni ylimääräisiä hormoneja, joten olen valinnut yrittää löytää muita keinoja tilanteen ratkaisemiseksi.

Oli hurjan mielenkiintoista päästä kuulemaan lääkärin arvio ihoni tilanteesta ja saada lääketieteellistä näkökulmaa siihen, miten sieltä suunnalta lähdettäisiin pulmiani ratkomaan. Uskon, että monelle iho-ongelmista kärsivälle kaikkein paras hoitokombinaatio löytyisi nimenomaan ihotautilääkärin ja esimerkiksi kosmetologin yhteistyönä. Pohdiskelen nyt vielä itse tuota antibioottiasiaa, mutta olisi mielenkiintoista kuulla, oletteko muut löytäneet apua ihopulmiinne ihotautilääkärin vastaanotolta. Olisi myös kiinnostavaa kuulla teiltä, jotka olette päässeet irti POD:sta tai aknesta, että millaisin keinoin tämä onnistui.

Vinkkaan myös tässä samalla Mehiläisen Nuori nainen -nettisivustosta, jonka artikkeleista löytyy monenlaista tietoa erilaisista naisen elämää ja terveyttä koskettavista tilanteista sekä vastauksia askarruttaviin kysymyksiin ihosta, ehkäisystä, ravitsemuksesta, mielenterveydestä, gynekologikäynneistä sekä monista muista asioista. Sivustolta löydät helposti koottuna esimerkiksi ihotautilääkärien, gynekologien ja muiden nuorten naisten terveyteen erikoistuneiden lääkäreiden yhteystiedot.

Toinen ihan huikea Mehiläisen tällä hetkellä tarjoama palvelu on Snapchat-tohtori! Mehiläisen snäppitilillä (@mehilainen_fi) nimittäin on mahdollisuus kysyä suoraan Mehiläisen sairaanhoitajilta ja kätilöiltä terveyteen liittyvistä asioista. Tällä hetkellä vastauksia kysymyksiinsä saa snäpin välityksellä perjantaisin klo 18-21 välisenä aikana ja käsiteltävänä aiheena juuri nyt ovat sukupuolitaudit ja ehkäisy. Jos siis joku näihin teemoihin liittyvä asia mietyttää, ammattilaisilta voi helposti kysyä asiasta snäpin välityksellä. :)

PS. Aiempia ihonhoitoon ja iho-ongelmiin liittyviä postauksia löydätte Iho-kategoriasta tämän linkin takaa.

Photos: Jenni Rotonen / Pupulandia

Related posts

29/10/16

Kauneuskuulumisia & vinkkejä talvi-ihon ja -hiusten hoitoon

9 136

Yhteistyössä Asennemedia & Verman

Sieltä se taas tulee, Suomen talvi nimittäin. Sitä mukaa kun lämpötilat viilenevät ja sääolot synkkenevät, tuntee talven lähenemisen nahoissaan ihan kirjaimellisestikin. Nämä pohjoisen pallonpuoliskon olosuhteet ovat melkoinen haaste myös ihon ja kehon hyvinvoinnille. Ryhdyin kuukausi sitten testaamaan uusia apteekkeihin rantautuneita Helein Skin, Hair & Nails -kauneuskapseleita, joiden vitamiinit ja hivenaineet auttavat buustaamaan nimenomaan hiusten, ihon ja kynsien hyvinvointia – ja tuntuu hullulta, miten sää ja valon määrä ovat tässä kuukauden aikana jo ehtineet muuttua.

Kuukaudessa kapseleiden vaikutusta ei tietenkään vielä oikein ehdi havainnoida, mutta kaikki ekstrapanostus varsinkin ihonhoidossa tuntuu jo nyt syksyn edetessä tarpeelliselta, vaikka vielä ei olla edes pakkasasteissa. Lämpötilan kylmetessä tuntuu, että jo valmiiksi kuivuuteen taipuvainen herkkä ihoni kuivuu entisestään ja reagoi herkemmin epäpuhtauksilla. Vaikka atooppinen ihoni ei ole onneksi oireillut varsinaisella ihottumalla vuosiin, se kuivuu silti niin kovasti, että huolellisesta kosteutuksesta huolimatta se rapisee paikoin hilseilevänä pois.

Se on jännä kuinka kesällä tuntuu välillä, kuin olisi aivan eri iho. Auringonpaiste, lämpö ja suurempi ilmankosteus tekevät ainakin tälle hipiälle ihmeitä. Olen joskus miettinyt, että tekisi mieli muuttaa talviksi jonnekin etelään jo ihan vain sen takia, miten paljon paremmin ihoni voisi toisenlaisessa ilmastossa. Ja jotkut oikein pahasta atooppisesta ihottumasta kärsiväthän ihan oikeastikin tekevät niin, kun iho ei kerta kaikkiaan siedä kylmiä pakkassäitä ja kuivuutta.

Kynnet minulla ovat aina olleet luonnostaan hirmuisen heiveröiset ja muutenkin aika surkeat,  enkä vielä toistaiseksi löytänyt pysyvämpää ratkaisua tähän ongelmaan. Kynteni liuskoittuvat ja lohkeilevat helposti, vaikka olisivat ihan lyhyetkin, joten omille kynsille hellävaraiset geelikynnet ovat tuntuneet hyvältä ratkaisulta pitää kynnet kunnossa. Koska kynteni eivät koskaan ole omillaan päässeet kasvamaan pitkiksi lohkeilun takia, on mielenkiintoista nähdä, miten ne kasvavat geelien alla. Aika vauhdilla kynsi kasvaa pituutta, mutta se itse materiaali voisi olla paksumpaa ja vahvempaa. Ehkäpä nämä kauneuskapselit auttavat pidemmällä tähtäimellä siihenkin

Myös hiuksille tämä kylmä ja kuiva ilma tekee tepposiaan. Minulla on aina ollut luonnostaan sellainen hentoinen, tyyppillinen suomalaishius, jota on määrällisesti paljon, mutta yksittäinen hius on silkinhieno, liukas ja ohut. Hius itsessään ei siis ole mitenkään luonnostaan supervahva, mutta olen nyt alkanut huomata hiuksissani myös muotoilutuotteiden ja värjäysten aiheuttamaa rasitusta.

En oikeastaan liki kolmekymppiseksi asti värjännyt hiuksiani oikeastaan koskaan (kahta-kolmea nuoruusvuosien kevytväri/raitakokeilua lukuunottamatta) ja olen säännöllisesti raidoittanut tukkaani vasta noin viimeisen kolmen vuoden ajan. Hentoiset raidat eivät sinänsä ole tuntuneet rasittavan hiuksia niin kamalan paljon, mutta kun tukkani värjättiin vuoden alkupuolella kauttaaltaan blogiin liittyvän hiusvärikampanjan tiimoilta, huomasin sen jälkeen, että tuo läpivaalennus on kuivattanut tukkaa hurjasti.

Tuntuu, että hiukset ovat nyt paljon entistä kuivemmat ja katkenneita hiuksia on paljon. Osittain siksi olen alkanut siirtyä hiusvärissä taas hiukan lähemmäs omaa keskivaaleaa sävyäni. Toivon kovasti, että näistä Heleinin kapseleista olisi apua myös hiusten vahvistamiseen. Jo vahingoittuneita kutreja parhaatkaan vitamiinit eivät tietenkään enää pelasta, mutta jospa uudet haivenet puskisivat esiin nopeammin ja vahvempina.

Paras lähde kaikille vitamiineille ja hivenaineille on tietenkin luonnollinen ravinto eivätkä vitamiinivalmisteet voi koskaan korvata tuoreita kasviksia ja terveellisen ravinnon merkitystä. Myönnän kuitenkin itse, etten varmasti aina muista ajatella ruokaluissani pelkkiä ravintoaineita – eikä minusta kuulukaan. Minulle on tärkeää saada nauttia ruoasta rennosti miettimättä ja murehtimatta liikaa ravintosisältöjä. Perusarjessa syön terveellisesti mutten varmasti aina riittävän monipuolisesti. Ravintolisillä voi sitten hyvin täydentää ruokavaliota ja varmistaa, että keho saa kaiken tarvitsemansa.

Kokosin tähän loppuun vielä sellaista muistilistaa asioista, joilla voi ravitsemuksen ja arkisen kauneudenhoidon ohella täydentää ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointirutiineja etenkin syksyiseen ja talviseen aikaan. Laittakaa ihmeessä myös omia vinkkejänne kommenttiboksin puolella jakoon.

VINKKEJÄ TALVI-IHON, -HIUSTEN JA -KYNSIEN HOITOON JA HEMMOTTELUUN

♥ Peruskosteutuksen ohella ihoa voi talvella hemmotella naamioilla hiukan tavallista useammin. Kosteuttavan naamion voi hyvin jättää myös koko yöksi imeytymään. Tyynyliina kannattaa toki tuolloin suojata vaikkapa ohuella pyyhkeellä.

♥ Muista juoda riittävästi vettä. Se pitää aineenvaihdunnan ja ruoansulatuksen liikkeellä ja hoitaa kehoa sisältä käsin. Jos veden juominen uhkaa unohtua, pidä vesipulloa työpöydän reunalla ja laukussa, niin muistat hörppiä siitä aina välillä.

♥ Höyry tekee hyvää kuivalle talvi-iholle ja auttaa kuorimaan pinnalta kuolleen ja kuivan ihosolukon. Yksi hyvä tapa höyrytellä ihohuokosia on ihan perinteinen sauna, mutta jos saunomismahdollisuutta ei ole, niin kasvoille voi antaa höyrykylpyjä myös kotona. Käytännössä prosessi toimii ihan samalla tavoin kuin höyryhengityksessä: tarvitset vain kattilan tai laakean astian, kiehuvaa vettä ja pyyhkeen. Vie kasvot höyryävän veden ylle ja peitä pää ja astia pyyhkeellä (tästä on tulossa blogiin vielä erikseen juttua lähiaikoina). Kosteusvoidekin imeytyy paremmin, kun ihon pinta pääsee hengittämään.

♥ Oikein kuivalla talvisäällä kannattaa välttää turhaa vedellä lotraamista, sillä se kuivattaa ihoa.

♥ Erilaiset kosteuttavat ja rauhoittavat kasvosuihkeet ovat siitä näppäriä, että niitä voi suihkia iholle pitkin päivää, jopa meikin päällekin. Olen aiemmin ollut tällaisia suihkeita ja niiden tehoa kohtaan varsin skeptinen, mutta nyt olen ihastunut niihin valtavasti ja vaikuttunut niiden tehosta. Voin siis suositella!

♥ Hiuksia voi talven tullen helliä vähän ekstraa öljyhoidoilla.Omien hiusteni kuivat latvat janoavat kosteutusta ja pesun jälkeen levitän usein hiusten latvoihin vähän hiusöljyä – se hoitaa hiuksia, silottaa takkuja ja estää hiuksia sähköistymästä. Saatan joskus jo suihkussa hoitoaineen sijaan käyttää hiusten pituuksiin hiusöljyä ja antaa sen vaikuttaa hetken ja sitten huuhtelen pois. Öljy imeytyy kosteaan hiukseen hyvin eikä jätä sitä rasvaiseksi.

♥ Kuivashampoo ja hiuspuuteri kuivattavat hiuksia ja hiuspohjaa, joten niitä kannattaa käyttää harkiten eli ei välttämättä ihan joka päivä. Myös kuivaa hiuspohjaa voi silloin tällöin hemmotella öljyhoidolla. Hiustuotteissa on olemassa myös hiuspohjalle soveltuvia öljyjä, joita voi levittää kosteiden hiusten juureen asti, mutta öljyhoidon voi toki toteuttaa tehohoitona suihkussakin.

♥ Käsien iho kuivuu myös talvella ja syksyllä huomattavasti kesää enemmän, joten kannattaa muistaa rasvata käsiä riittävän usein. Pieni käsivoidetuubi mukana laukussa ja aseteltuna vessaan käsisaippuan viereen pitävät huolen siitä, että käsiä muistaa hoitaa aina silloin tällöin. Kynsinauhatkaan eivät säännöllisellä rasvaamisella pääse kuivahtamaan niin kovasti.

♥ Jalkakylvyt ovat ihanaa talvista hemmottelua varpaille. Lorauta kylpyveden sekaan jotakin aromaattista öljyä, hio kovettumat hohkakivellä, levitä lopuksi jalkoihin runsaasti jalkavoidetta ja pue sukat jalkaan.

Millaisia muita vinkkejä teillä tulee mieleen? :)

Photos: Jenni Rotonen / Pupulandia

Related posts

28/09/16

Kauneus alkaa sisältäpäin

1 89

Yhteistyössä Asennemedia & Verman

On jotenkin hassua, miten sitä aina huolehtii ulkonäöstään ja hyvinvoinnistaan nimenomaan kehon ulkopuolelta käsin. Panostan itse hurjasti ihon- ja hiustenhoitotuotteisiin, hellin ihoani öljyillä, hiuksia hoitoaineilla ja puunaan milloin mitäkin. Samanaikaisesti sitä unohtuu arjen tohinassa usein se kaikkein tärkein: kehon ravitseminen sisältä käsin.

Myönnän, että oman yhden hengen talouden keittiössä ei välttämättä aina mennä ravitsemuksessa terveys edellä. Pyrin toki syömään terveellisesti ja monipuolisesti, mutta kiireisen arjen keskellä tulee käytyä ruokakaupassa vähän laiskanpuoleisesti ja kokkailussakin mentyä sieltä, mistä aita on matalin. Vaikka uskon ensisijaisesti sellaiseen sallivaan ja rentoon ajatusmaailmaan ruoan ja hyvinvoinnin suhteen, olisi tiettyjen vitamiinien ja ravintoaineiden saannissa varmasti skarppaamisen varaa.

Silloin kun arki on erityisen kiireistä ja touhua täynnä, olen joskus turvautunut erilaisiin ravintolisiin ja vitamiinivalmisteisiin normaalin ruokavalion tukena. Ja onpa kai niitä paljon sellaisiakin hyödyllisiä ainesosia, joita ei niin helposti luonnollisesta ravinnosta saa. Sain hiljattain testiin Vermanin erityisesti kolmekymppisille naisille suunnatun uuden Helein Skin, Hair & Nails -ravintolisän, jonka luvataan buustaavan erityisesti ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia.

iho3

Minulla on ihan hyviä kokemuksia tällaisista ravintolisistä ennestäänkin. Olen esimerkiksi aurinkokapseleista ja biotiinipillereistä saanut ihan silminnähtäviä myönteisiä vaikutuksia, joten menneet kokemukset ovat varsin positiivisia. Toisaalta huomaan myös, että minulla tällaiset pienet ekstrapanostukset hyvinvointiin menevät usein vähän kuin puuskissa. Kun päätän ryhtyä kiinnittämään enemmän huomiota saamiini ravintonaineisiin vitamiinipillerien muodossa, huomaan usein hetken päästä myös syöväni entistä terveellisemmin muutenkin. Kaikella tapaa win-win-tilanne siis.

No mitä nämä Heleinin uudet Skin, Hair & Nails -tabletit sitten pitävät sisällään? Ravintolisässä on ainakin runsaasti B-, C- ja E-vitamiineja, sinkkiä, kysteiiniä, biotiinia ja peltokorteuutetta. Näistä kaikki ovat melkoisia tehoaineita nimenomaan ihon, hiusten ja kynsien hyvinvointia ajatellen. Esimerkiksi biotiini ylläpitää ihon ja hiusen hyvinvointia sekä edesauttaa keratiinin muodostumista ihmisen omassa kehossa. Keratiini puolestaan on vahva proteiini, joka vahvistaa ja vauhdittaa esimerkiksi silmäripsien ja kulmakarvojen kasvua – tämän olen muutama vuosi sitten testannut ja todennut ihan omakohtaisestikin, kun tein biotiinikuurin nimenomaan ripsien kasvatusmielessä. Keratiini sisältää myös keholle tärkeitä kysteiini-aminohappoja. Minulle on moneen otteeseen mainittu sinkistä nimenomaan ihonhoidon tukena, joten odotan innolla, että pääsen nyt testaamaan tätä. Se on kuulemma varsinainen tehoaine esimerkiksi aknen hoidossa.

Perus-vitamiineista Heleinin uutuustuote sisältää esimerkiksi B:tä, C:tä ja E:tä. C-vitamiini edistää erityisesti kollageenin muodostumista ja toimii myös antioksidanttina. B-vitaminit puolestaan osallistuvat jokaisen solun toimintaan ja peltokorte orgaanista piitä, joka vahvistaa ihoa, kynsiä ja hiuksia. Jos kiinnostaa lukea eri vitamiinien vaikutuksista tarkemmin, niin lisäinfoa löytyy aiemmin keväällä kokoamastani infopaketista.

Jään mielenkiinnolla odottelemaan, huomaanko näiden vitamiinien myötä jotakin ihan konkreettistakin tulosa. :)

Photos: Jenni Rotonen / Pupulandia

Related posts