10/10/19

Masennuksen monet kasvot

2 74

Miltä näyttää masentunut ihminen? Olen itse varmaankin ollut sellainen tyyppi, jota kukaan ulkopuolinen ei koskaan olisi osannut päällisin puolin arvata masentuneeksi: iloinen, sosiaalinen, itsestään ulkoisesti huolta pitävä ja reipas tyyppi. Vaikka ei ehkä olisi päällepäin arvannut, maailma näytti pahimpina hetkinä todella synkältä, kun kävin läpi omaa masennustani 20-vuotiaana. Minä selvisin sieltä mustasta aukosta terapian avulla ja vaikka olen itse käynyt pohjalla, on silti vaikeaa tunnistaa masennuksen merkkejä muissa. Moni salaa pahan olonsa viimeiseen asti eikä osaa tai uskalla pyytää apua, vaikka olisi kipeästi sen tarpeessa. Moni ei myönnä tilannetta täysin itselleenkään.

Ei minullakaan päällisin ulkopuolelta tarkasteltuna ollut mitään syytä masentua: elämä oli monella tapaa mallillaan, opiskelu sujui ja oli onnellinen parisuhde sekä kavereita. Mielenterveysongelmat eivät kuitenkaan katso ulkonäköä, statusta tai elämäntilannetta eikä masennusta voi nähdä kenestäkään päällepäin tai varsinkaan someprofiileja tutkimalla. Monesti myös saattaa unohtua, ettei masentuneenkaan elämä välttämättä ole pelkkää alakuloa – päiviin voi mahtua naurua, iloa ja hyviäkin hetkiä. Se ei silti tarkoita, ettei masennus olisi totta.

*

Tänään 10.10. vietetään maailman mielenterveyspäivää, jonka tavoitteena on kannustaa puhumaan avoimemmin mielenterveydestä, rikkoa tabuja ja auttaa ehkäisemään henkiseen hyvinvointiin liittyviä ongelmia. Tänä vuonna mielenterveyspäivän kansainväliseksi teemaksi on valittu itsemurhien ehkäisy ja en vielä muutama viikko sitten arvannut, että aihe tulisi koskettamaan minua näin läheltä ja henkilökohtaisesti. Eräs minulle läheinen ja tärkeä ihminen päätti hiljattain oman elämänsä ja olen suunnattoman järkyttynyt ja surullinen paitsi itse menetyksestä, myös siitä että hän ei osannut hakea tai ottaa vastaan tarvitsemaansa apua ajoissa.

Aina ahdinkoon joutunutta ei pysty auttamaan, mutta joskus henki voi olla hyvinkin pienestä kiinni. Mitä kuuluu? Se saattaa olla maailman tärkein kysymys – etenkin jos malttaa jäädä kuuntelemaan myös vastauksen ja antaa toiselle aidosti hetken aikaansa. Ja parhaimmillaan se voi jopa pelastaa hengen. Pidetään huolta itsestämme ja toisistamme, maltetaan pysähtyä näkemään ja kuulemaan ihmiset ympärillämme.

*

Suomi on julistettu tutkimuksissa maailman onnellisimmaksi maaksi, mutta masennustilastot kertovat toisenlaista tarinaa. Vaikka muutaman viime vuoden aikana keskusteluilmapiirissa on selvästi tapahtunut muutosta, mielenterveyteen liittyvät ongelmat ovat edelleen tabu. Olen itse puhunut mielenterveysasioista julkisesti paljon ja omalla esimerkilläni olen nimenomaan halunnut ravistella ummehtuneita käsityksiä, rikkoa tabuja, hälventää mielenterveysongelmiin edelleen liitettävää stigmaa ja rohkaista ihmisiä puhumaan asioista avoimemmin sekä kannustaa ihmisiä ennen kaikkea hakemaan apua mieluiten ennemmin kuin myöhemmin. Mitä useampi puhuu avoimesti mielenterveydestä, sitä vähemmän se leimaa ja sitä matalampi on kynnys pyytää kohtaamiinsa elämän solmukohtiin tukea.

Kun ystäväni, video- ja valokuvaaja Sanni Riihimäki soitti minulle pari viikkoa sitten ja pyysi mukaan mielenterveyttä koskevaan videoprojektiin, ei tarvinnut miettiä kahdesti. Projektin taustalla olivat ystäväni omat kokemukset siitä, kuinka monilla tavoin masennus ilmenee pelkästään hänen omassa elämänpiirissään. Omakustanteisen taideprojektin tavoitteena on lisätä mielenterveystietoisuutta ja antaa masennukselle kasvot – näyttää se moninainen kirjo yksilöllisiä kokemuksia ja ihmisiä, joita masennus on kohdannut ja koskettanut. Yhdet noista kasvoista lukuisten muiden joukossa ovat omani. Olkoon tämä video omistettu kaikille teille, jotka kamppailette masennuksen kanssa tälläkin hetkellä sekä erityisesti Hänelle, joka elää enää vain muistoissani.

Pupulandiassa mielenterveys- ja masennusteemaa on käsitelty muun muassa näissä jutuissa:

♥ Omia kokemuksia psykoterapiasta

♥ Minun masennustarinani

♥ Puhetta masennuksesta

♥ Mielenterveys-tabua rikkomassa

♥ Nuorten mielenterveys ja Sekasin-kampanja

♥ Avointa keskustelua mielenterveydestä, osa 1

♥ Avointa keskustelua mielenterveydestä, osa 2

♥ Uskalla hakea apua

Maailman mielenterveyspäivä – tukea masentuneelle ja masentuneen läheisille

*

Olen puhunut lisäksi mielenterveydestä ja masennuksesta esimerkiksi näissä artikkeleissa ja haastatteluissa:

♥ Bloggaaja Jenni Rotonen: “Selvisin masennuksesta” (Kauneus & Terveys)

♥ Jenni Rotonen: “Terapia oli paras lahja itselleni” (Suomen Mielenterveysseura)

♥ Bloggaja kertoo masennuksestaan: “Päällepäin varmaan kukaan ei arvaisi” (MTV3)

♥ Jenni Rotonen tuo esiin, että paha olo voi piillä kiiltävänkin kuoren alla (Tunne & Mieli)

 

 

Video: Sanni Riihimäki

Photo: Camilla Bloom

Related posts

2/10/19

Afterwork-podcast: Työuupumus – miten siitä selviää?

1 24

Millaisista merkeistä tunnistaa uupumisen? Miten sitä voi hoitaa ja mistä tietää, että on parantunut? Studiossa Afterworkin kuulijoiden esittämiin kysymyksiin vastaa työterveyspsykologi Marianne Oksanen. Jaamme myös omia kokemuksiamme työuupumisesta. Jakso on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Mehiläisen kanssa.

Vierailin muuten myös Mahadura & Özberkan -ohjelmassa YLE Puheella viime viikolla sydänsuruja, eroamista ja exiä käsittelevässä jaksossa toimittaja-kirjailija Koko Hubaran kanssa. Jos siis teema kiinnostaa, niin käyhän kuuntelemassa tuokin jakso YLE Areenasta.

Afterwork-podcast on muuten mukana myös Instagramissa, joten tule ystäväksemme myös siellä. Löydät profiilimme nimellä @afterworkpodcast.

Aiemmin julkaistut AW-jaksot löydät tämän linkin takaa. Pääset myös kuuntelemaan podcastiamme esimerkiksi SpotifyniTunesinAcastin sekä muiden podcast-sovellusten kautta. :)


Photo: Janita Autio

Related posts

10/09/19

Miten puhut itsellesi?

3 34

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: FOUR REASONS

Olemme kaikki varmasti kuulleet ohjeen, että jos ei ole mitään hyvää sanottavaa, kannattaa pitää mölyt mahassaan. Muiden kohdalla tätä on useimpien helppo noudattaakin, mutta kuinka usein pysähdyt miettimään, miten puhut itsellesi? On älyttömän helppoa olla hurjan ankara itselleen, sättiä yhdestä sun toisesta asiasta ja vatvoa tyytymättömänä omia puutteita ja epätäydellisyyksiä. Paljon vaikeampi on keksiä kehuttavaa, kiitettävää ja kauniita sanoja.

Olin muutama viikko sitten tilaisuudessa, jossa hyvinvointikouluttaja kertoi harjoituksesta, jossa paperilla piti antaa kritiikkiä itselleen ja kirjoittaa auki omia puutteita, virheitä ja kehityskohteita. Kynät olivat sauhunneet kuin viimeistä päivää, kun ihmiset listasivat vikojaan ja tyytymättömyyden kohteita itsessään. Harjoituksen päätteeksi ihmisiä pyydettiinkin lukemaan oma paperi vieruskaverille sinä-muodossa kuin teksti olisi kirjoitettu kritiikiksi hänelle. Suurin osa harjoituksen tehneistä kauhistui: eihän näin rumasti saisi puhua tai tällaista voisi edes ääneen sanoa kenellekään muulle! Niinpä. Miksi sitten puhumme sillä tavoin itsellemme ja itsestämme?

Saattaa kuulostaa hullulta, mutta tutkimuksissa on todettu, että negatiivinen ajattelu todella vaikuttaa aivojemme toimintaan haitallisesti (kiinnostuneille tiedoksi, että lähteitä löytyy googlaamalla runsaasti). Ja mikä on vieläkin hullumpaa, tutkimusten mukaan se, miten puhumme itsellemme ja miten puhumme muille (sekä mitä ajattelemme itsestämme ja muista) rekisteröityy aivoihin hyvin pitkälti samalla tavalla – ja kaikesta negatiivisesta puheesta (kohdistui se sitten itseemme tai muihin), kärsimme lopulta itse.

Tämä ei tietenkään tarkoita negatiivisten tunteiden sivuuttamista, hautaamista tai kieltämistä – kaikenlaiset tunteet on tärkeää käsitellä. Mutta ehkä on joskus hyvä pysähtyä miettimään, miten niitä kielteisiä tuntemuksia käsittelee: jääkö niihin vellomaan, purkaako huonoa oloa sättimällä itseä tai muita ja pystyykö tuntemuksia käsittelemään rakentavasti ja hyväksyvästi. On huomattavasti helpompi olla omissa nahoissaan ja mukavampi myös muille, kun suhtautuu itseensä lämmöllä, lempeydellä ja ymmärryksellä.

Tein joskus ehkä noin sata vuotta sitten tänne blogin puolelle postauksen, jossa haastoin ihmisiä menemään peilin eteen ja keksimään kolme kaunista asiaa itsestään. Tuolloin taisin puhua nimenomaan kehon ja ulkonäköön kohdistuvista paineista, mutta olisi tietysti tärkeää nähdä itsessään hyviä ja kauniita asioita niin fyysisesti kuin henkisestikin. Tämä viesti on myös suomalaisen kampaamomerkki Four Reasonsin syyskampanjan ytimessä, jossa kehotetaan ihmisiä puhumaan itselleen kauniisti.

Four Reasons haastoi minut viime syksynä jakamaan omaa tarinaani ja pohtimaan, mitä kauneus minulle merkitsee. Summasin mietteeni tuolloin näin: Aidoin kauneus mitataan viime kädessä siinä, miten ihminen kohtelee muita ihmisiä. Mutta voisipa tuota samaa soveltaa myös itseen: muistakaa kohdella kauniisti myös itseänne. Jos muuten haluat lukea sen koko haastattelun, klikkaa itsesi juttuun tuon yllä näkyvän linkin kautta.

Kauneutta on monenlaista ja se on läsnä meissä jokaisessa. Joskus se kuitenkin unohtuu vaikeiden elämäntilanteiden, epävarmuuden tai väsymyksen taakse. Tärkeää on, miten näet itsesi, miltä sinusta tuntuu ja miten puhut itsestäsi.

Näe siis vahvuutesi, ei vain heikkouksia. Rohkaise ennemmin kuin lannista. Usko itseesi ja unelmiisi. Muista myötätunto – itseäsi ja muita kohtaan.

Näin kehotetaan Four Reasonsin nettisivuilla, enkä voisi olla enempää samaa mieltä. Puhu itsellesi kauniisti -kampanjan hengessä käynnissä on myös kilpailu, jossa halutaan kannustaa ihmisiä lausumaan itselleen kauniita asioita ja voimalauseita. Millaisia kauniita kannustuksen ja hyväksynnän sanoja sinä haluaisit sanoa itsellesi? Nettisivuilla on jo julkaistu paljon ihania sitaatteja ihmisiltä. Käy jakamassa oma voimalauseesi Four Reasonsin nettisivuilla, niin osallistut samalla kisaan, jossa voi voittaa ihanan hemmottelupäivän ja ylellisiä tuotepaketteja.

Olisipa muuten ihanaa, jos jakaisitte noita voimalauseitanne kommenttiboksissakin! Tuolla nettisivuilla niitä lukiessa on tullut niin hyvä mieli.

Photos: Vesa Silver

Related posts

Related posts