21/08/19

Afterwork-podcast: Stressi ja palautuminen

1 17

Painaako stressi arjen ja töiden käynnistymisestä? Tuntuuko, että sait loman aikana kehon sekä mielen rentoutumaan? Afterworkilla pohditaan, miten jatkuvan hyvinvoinnin ylläpitäminen niin töissä kuin vapaa-ajalla vaikuttaa loman laatuun.

Afterwork-podcast on muuten nykyisin myös Instagramissa, joten tule ystäväksemme myös siellä. Löydät profiilimme nimellä @afterworkpodcast.

Aiemmin julkaistut AW-jaksot löydät tämän linkin takaa. Pääset myös kuuntelemaan podcastiamme esimerkiksi SpotifyniTunesinAcastin sekä muiden podcast-sovellusten kautta. :)

 

Photo: Janita Autio

Related posts

18/08/19

Siivoussunnuntai: lempeyttä ja puhtautta kodille

7 30

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: SONETT

Monissa arkisissa valinnoissa tulee nykyään mietittyä niiden ympäristövaikutuksia. On ihan tavallista pohtia vaateostosten laatua, valmistusprosesseja ja kestävyyttä, vältellä kosmetiikan mikromuoveja, kantaa mukana kestokassia ja minimoida moninkertaisia muovikääreitä ruokakaupassa sekä karsia turhaa kuluttamista ylipäänsä. Viime vuosina on puhuttu paljon siitä, miten kaikki käyttämämme kosmetiikka, mikromuovit, lääkkeet, lannoitteet ja muut kemikaalit vaikuttavat luontoon päätyessään sinne veden mukana. Harvemmin tulee ehkä kuitenkaan pohdittua esimerkiksi kodin pesu- ja puhdistusaineiden sisältöjä – tärkeintä on, että tulee puhdasta. Mutta voisihan sitä miettiä tässäkin kohtaa sitä luontoa, ja ehkä lempeä luonnolle voisi olla myös lempeämpi kodille.

Rehellisesti sanottuna pesu- ja puhdistusaineet ovat aina tuntuneet sellaiselta tylsältä mutta pakolliselta jutulta. En arvannut, että voisin kiinnostua puhdistusaineiden saloista näin paljon, ennen kuin tutustuin Sonettin tarinaan ja tuotteisiin. Tämä kuulostaa nyt ehkä pelkältä mainospuheelta, mutta suosittelen lukemaan vähän eteenpäin, koska haluan todistaa teillekin, että tämä on kiinnostavampaa kuin arvaisikaan.

Olen tähänkin mennessä yrittänyt kiinnittää huomiota siihen, että valitsisin pesuaineissakin sellaisia tuotteita, joilla on ympäristömerkki, mutta miltä kuulostaisi pesuaine, joka on kuin kodinpuhdistuksen luonnonkosmetiikkaa? Saksalaismerkki Sonett on oikeastaan juuri sitä. Ekologisempien ja luontoa säästävien pesu- ja puhdistusaineiden pioneeri on kuin kodinhoitomaailman Dr. Hauschka – jopa siinä määrin, että tuotteita on ollut kehittelemässä useita samoja kemistejä. Ja parasta on se, että kuten myös Dr. Hauschkan kosmetiikka, Sonettin puhdistustuotteet ovat ympäristöystävällisyydestään huolimatta myös uskomattoman tehokkaita sekä samalla hellävaraisia herkällekin iholle. Itse asiassa Sonett on alun perin kehitelty nimenomaan ammattikäyttöön, joten tuotteita käytetään ravintoloissa, sairaaloissa ja muissa vaativissa työympäristöissä.

Yksi Sonettin legendaarisimmista tuotteista on kulkenut matkassani jo vuosia, ja olen siitä kirjoittanut joskus blogiinkin. Sonettin sappisaippua on tahranpoiston kruunaamaton kuningas ja käytän sitä omassa arjessani likimain viikoittain paikalliseen tahranpoistoon. Muutaman euron maksava palasaippua on häivyttänyt vaatteista vaikeimpiakin tahroja (jopa vanhat pinttyneet veritahrat olen saanut sappisaippualla jäljettömiin) ja on uskomattoman riittoisaa – minulla on yhä edelleen käytössä tuo sama saippuapalanen, josta kirjoitin blogiin vuonna 2015. Tässä jutussa kerron ensin vähän Sonettista yrityksenä (koska se on oikeasti aika mieletön) ja sen jälkeen annan joitakin täsmävinkkejä tuotesuositusten ja käyttövinkkien muodossa. Toivottavasti innostutte itsekin kokeilemaan!

MIKSI SONETT ON NIIN ERITYINEN?

Mikä Sonettin tuotteissa sitten on niin erityistä? No muun muassa se, että niiden valmistusprosessin kaikissa vaiheissa on mietitty paitsi luontoa, myös tuotteiden funktionaalisuutta. Tuotteet on valmistettu uusiutuvalla energialla biodynaamisista ja luomuraaka-aineista, ja ne ovat 100% biohajoavia eli eivät takuuvarmasti kuormita ympäristöä.  On myös puhdistusaineiden maailmassa poikkeuksellista, että kaikki tuotteessa käytetyt raaka-aineet on listattu etikettiin. Elintarvikkeiden ja kosmetiikan kohdalla tämä on itsestäänselvyys, mutta harva tietää, että pesuaineilta samaa ei vaadita. Se tarkoittaa käytännössä sitä, että monen purkin kyljessä ei välttämättä lue ihan kaikkea.

Sonett on ollut erittäin sitoutunut kestävään kehitykseen jo yli 30 vuotta ja yritys on ollut aktiivisesti kehittämässä myös eläinkokeettomia tutkimusmenetelmiä sekä panostanut aktiivisesti lapsityövoiman ehkäisemiseen, naisten aseman parantamiseen ja raaka-aineiden hankintamaiden paikallisen kulttuurin edistämiseen. Sonettin tuotteita ei ole koskaan testattu eläimillä ja Sonettin tuotteilla on sertifikaatit muun muassa hiilijalanjäljen pienuudesta: tarkastuksen perusteella todettu, että sähkön ja lämmön kulutuksessa Sonett aiheuttaa tuskin lainkaan CO2-päästöjä.

Lisäksi yritys on saanut kestävän kehityksen yritysjohdon sertifikaatin, jossa on huomitu paitsi itse tuotteet, myös yrityksen sosiaalinen ja eettinen toiminta. Sonett muun muassa työllistää vaikeasti työllistettävissä olevia kehitysvammaisia tehtaan lähellä sijaitsevasta asuntolasta räätälöiden heille kullekin sopivan tehtävän ja työmäärän. Mielenkiintoista on myös se, että Sonettin osakkeet on siirretty voittoa tavoittelemattomaan säätiöön. Yhteistä hyvää rakentavan säätiön tehtävä on esimerkiksi tukea veteen liittyvää tutkimusta, kehittää vaihtoehtoisia testausmenetelmiä käytettäväksi eläinkokeiden sijaan ja edistää antroposofiaan pohjautuvia ekologisia, kulttuurisia ja taiteellisia aloitteita. Kaikesta tästä voi siis päätellä, että kyseessä on aivan poikkeuksellinen yritys. Maailma olisi aika paljon parempi paikka, jos kaikki yritykset toimisivat samantyyppisen filosofian mukaan.

TUOTESUOSIKKEJA JA TÄSMÄVINKKEJÄ

Ihan alkuun on sanottava, että yksi olennainen juttu kestävän kulutuksen näkökulmasta on tuotteiden oikea annostelu. Moni käyttää pesuaineita aivan liikaa, vaikka ohjeen mukaisella annostelulla tuotteen saisi riittämään paljon pidempään ja tulisi kuormitettua luontoakin vähemmän. Kannattaa siis AINA lukea annosteluohje ja toimia sen mukaisesti.

Sonettin tuotteiden koostumuksessa on mietitty tehokkuutta: koska kaikki tuotteet ovat tiivistemuodossa, niin riittoisuus on aivan omaa luokkaansa – ja tästä syystä myös tuotteiden oikea annostelu on tärkeää. Nyrkkisääntönä voisi pitää, että tuotetta kannattaa annostella pisara kerrallaan. Esimerkiksi Sonett yleispesuainetta yksi teelusikallinen riittää 10 litraan vettä.

Mainittakoon tässä yhteydessä myös Sonett-tuotteiden tuoksuista. Sarjassa on niin tuoksuttomia kuin tuoksuviakin tuotteita, mutta tuoksuina käytetään vain aitoja eteerisiä luomuöljyjä. Hajusteeton tuotesarja on valmistettu ilman eteerisiä öljyjä, joten myös hajusteherkälle tai -allergikolle löytyy sarjasta sopivia vaihtoehtoja.

SAPPISAIPPUA

Oma ikisuosikkini sappisaippua on yksi Sonettin kestosuosikeista, enkä ihmettele miksi. Pieni palasaippua on aivan uskomaton tahranpoistaja: sillä saa irti monet vaikeat ja pinttyneetkin tahrat. Olen pelastanut sappisaippuan avulla muun muassa kirpparivaatteita sekä onnistunut irroittamaan jopa useita kertoja pesussa käyneitä pinttyneitä tahroja vielä pitkien aikojen jälkeen.

Kostuta saippuapala vedellä ja hiero sitten tahraan. Anna vaikuttaa 1-5min ja pese sitten tekstiilin pesuohjeen mukaan. Olen itse tosin käyttänyt sitä myös paikallisesti tahranpoistoon niin, että olen kastellut tahrakohdan ja käsitellyt pariin kertaan saippualla pesemättä koko tekstiiliä.

Sappisaippua sopii parhaiten valkoisille ja väriä päästämättömille tekstiileille ja se poistaa esimerkiksi muste-, rasva-, öljy-, kura-, hiki-, meikki- ja viinitahroja. Itse olen saanut sillä irti jopa vaikeita kuivuneita ja pinttyneitä veritahroja, jotka yleensä ovat hyvin vaikeita poistaa. Tehoaineena tuotteessa toimii naudan sappi, joka saadaan luomuteurastamolta. Tuotteesta on olemassa myös nestemäinen versio.

TAHRASPRAY

Herkille materiaaleille ja vegaanisia tuotteita suosiville on Sonettin valikoimassa olemassa myös pieneen pumppupulloon pakattu tahraspray, jossa käytetään Chilessä kasvavan suopapuun kuorta. Tuote poistaa hyvin esimerkiksi rasva-, hedelmä-, kaakao- ja kuivamustetahroja.

Suihkuta sprayta tahraan ja anna vaikuttaa noin 30s ja poista sen jälkeen painelemalla imukykyisellä paperilla. Älä hankaa tahraa, vaan ota puhdas paperi, kostuta se vedellä ja painele tahrakohtaa. Voit tarvittaessa laittaa kankaan toiselle puolelle kuivan paperin.

Tämä tuote sopii myös värillisille kankaille, mutta silkin ja villan kanssa kannattaa aina ensin tarkistaa tekstiilin värinpitävyys jostakin huomaamattomasta kohdasta.

PYYKINVALKAISIJA JA TAHRANPOISTOAINE

Yksi Sonettin suosituimmista ja ylistetyimmistä tuotteista on vaaleanpunaiseen purkkiin pakattu pyykinvalkaisija ja tahranpoistoaine, josta olen kuullut hehkutusta vähän joka suunnalta. Olen kuullut tarinoita, että nuhjaantuneista ja harmaantuneista/kellastuneista t-paidoistakin on saatu tällä tuotteella kuin uudenveroisia.

Pyykinvalkaisijaa voi siis käyttää ihan normaalisti valkopyykin seassa kirkastamaan väriä sekä tehotuotteena tahranpoistoon. Koska tuote ei sisällä keinotekoisia valkaisuaktivaattoreita, sen valkaisuteho aktivoituu vasta +50°C lämpötilassa. Jos siis peset pyykkisi matalammissa asteissa, kannattaa pyykinvalkaisija laittaa pesupalloon ja lorauttaa sinne hiukan kuumaa vettä ennen pesuohjelman käynnistämistä, jotta tuote toimii kuten sen pitääkin. Liuetessaan pesuaine hajoaa täydellisesti hapeksi, vedeksi ja soodaksi.

Pyykinvalkaisijaa voi käyttää tahranpoistoon ja värien kirkastamiseen myös värillisille tekstiileille, mutta niiden värinpitävyys kannattaa testata aina ensin.

VINKKI: Ainetta voi käyttää myös esimerkiksi valkoisten tennareiden kirkastamiseen ja puhdistamiseen: laita kengät yöksi likoamaan +30°C asteiseen veteen (mutta aktivoi ensin jauhe ohjeen mukaisesti +50°C asteessa lisäämällä siihen hieman kuumaa vettä). Yön aikana kuplat irroittavat likaa, mutta haalea vesi ei pilaa kengän liimauksia. Monikäyttöistä pyykinvalkaisijaa ja tahranpoistoainetta voi käyttää apurina myös rosteriteräksen kiillottamiseen.

PYYKINPESUNESTE COLOR

Miedosti raikkaan mintun ja sitruunan tuoksuinen pyykinpesuneste sopii erinomaisesti mataliin pesulämpötiloihin värilliselle pyykille ja ihan kaikenlaisten materiaalien kuten puuvillan, pellavan, hampun sekä mikro- ja sekakuitujen sekä urheiluvaatteiden pesuun (tosin villalle ja silkille kannattaa käyttää niille erikseen tarkoitettuja puhdistusaineita).

Tehoaineena tässä tuotteessa toimivat luomulaatuinen kasvisaippua sekä sokeritensidit, jotka irroittavat tehokkaasti mutta hellävaraisesti likaa. Kaikki saippuan valmistuksessa ja hajusteina käytettävät eteeriset öljyt ovat luomutuotantoa tai luonnonvaraisia.

HAJUSTEETON VILLAN- JA SILKINPESUAINE

Luomuoliiviöljyä sisältävä villan- ja silkinpesuaine sopii myös allergisille, sillä se on täysin hajustamaton ja hyvin hellävarainen. Oliiviöljysaippuan rasvan ansiosta valkuaispitoiset kuidut kuten villa ja silkki säilyttävät kimmoisuutensa.

Annostele pesuaine pyykinpesukoneen lokeroon – ei suoraan tekstiilille. Tuote soveltuu parhaiten käytettäväksi matalissa pesulämpötiloissa.

PYYKINHUUHTELUAINE

Olen itse ajatellut, että huuhteluaine on usein vähän turha tuote ja koska moni vaate sisältää nykyään elastaania, sitä ei tule kovin usein käytettyä. Joskus huuhteluaineen käyttö saattaa kuitenkin olla perusteltua. Erittäin herkkäihoisille Sonettin tuoksuton huuhteluaine nimittäin takaa sen, että viimeisetkin pesuainejäämät huuhtoutuvat lakanoista ja pyyhkeistä pois ja tuote jättää tekstiileihin iholle lempeämmän pH-arvon siinä käytetyn sitruunahapon ansiosta. Lisäksi huuhteluaine kirkastaa värejä, suoristaa kuituja ja pitää pyykin pehmeänä.

DESINFIOINTIAINE

Mielikuva desinfiointiaineista on sellainen, että ne ovat usein melkoista myrkkyä, mutta Sonettin desinfiointiaine on valmistettu 100% kasviperäisistä ainesosista. Tuote ehkäisee tehokkaasti erilaisten virusten ja bakteerien torjunnassa ja soveltuu niin työ-, keittiö-, saniteetti- ja elintarviketilojen sekä työkalujen desinfiointiin.

Ammattikäytössä ja monisa työympäristöissä desinfiointi on luonnollisesti tärkeä osa puhdistusta ja erilaisten virusten ehkäisyä, mutta kotioloissa desinfioinnin kanssa kannattaa aina pitää maltti matkassa. Paitsi ihan normaalin vastustuskyvyn säilyttämiseksi, myös turvallisuussyistä desinfiointia kannattaa harrastaa vain harvakseltaan ja pienille alueille kerrallaan. Koska tuotteen vaikutus perustuu alkoholiin, joka haihtuu lopulta ilmaan, on käytön jälkeen huolehdittava myös tuuletuksesta.

TISKIKONETABLETIT

Desinfiointiaineitakin pahemmiksi myrkyiksi olen mieltänyt erilaiset konetiskiaineet, mutta myös Sonettin tiskikonetabletit ovat täydellisesti luontoon hajoavia. Tehokkaat pesutabletit sisältävät pääasiassa soodaa, silikaatteja ja sulfatoitua risiiniöljyä. Ne liottavat astioista ruoantähteet,  irroittavat rasvan, liottavat pinttyneet kahvi- ja teetahrat sekä sitovat hyvin pesuveden kalkkijäämät. Kannattaa kuitenkin huomioida, että myös nämä tabletit ovat ihoa ja silmiä ärsyttäviä eli pese aina kädet niitä käsiteltyäsi.

Suomessa vesi on niin pehmeää, että suolaa ei tiskikoneisiin tarvita. Sen sijaan, täydellisen pesutuloksen viimeistelyyn tarvitaan usein varsinaisen pesuaineen lisäksi konetiskin kirkaste. Osalla pesuainetablettien valmistajista se on mukana tabletissa, mutta Sonett lähtee siitä, että kaikkia aineita annostellaan aina tarpeen mukaan. Jos lasit siis näyttävät pesun jälkeen harmahtavilta, lisää tiskikoneen säiliön kirkastusainetta. Samalla tulee hoidettua tiskikonettakin, sillä sama kirkaste huuhtelee myös koneesta kaikki pesuainejäämät.

RASVANLIUOTIN

Olisipa minulla ollut tämä tuote käytössäni jo silloin, kun kesällä hinkkasin siivouskärpäsen purtua liesituulettimen kylkiin pinttynyttä tahmeaa rasvaa irti tavallisella käsitiskiaineella. Puhtaasti kasviperäinen ja erittäin riittoisa rasvanliuotin auttaa puhdistamaan pinttyneenkin rasvan keittiössä, kylpyhuoneessa ja työtiloissa sekä toimii pinttyneiden rasva- ja likatahrojen poistoon työvaatteista sekä työkaluista. Tuote on aivan erinomainen nimenomaan uunien, liesituulettimien, liesien, leivinuunien ja ruostuneiden uuninluukkujen tehopuhdistukseen.

Lisäksi tuotetta voi käyttää yleispuhdistusaineena lattioille ja ikkunoille sekä kaikille vesipesun kestäville pinnoille. Huomionarvoista on, että tehostaan huolimatta tämä tuote on hyvin ihoystävällinen. Hyvin pienikin määrä voi riittää veteen liotettuna, mutta tuotetta voi tarvittaessa käyttää myös sellaisenaan.

*

Lisää Sonettin tarinaa ja paljon muuta tietoa löydät Sonettin nettisivuilta ja lisätietoa koko tuotevalikoimasta on tarjolla runsaasti myös maahantuojan nettisivuilla. Sonettin tuotteita Suomessa myyvät muun muassa Ruohonjuuri, Hyvinvoinnin tavaratalo, House of Organic, Ekolo sekä monet yksittäiset myymälät ympäri Suomea kuten Helsingissä Lupauksen Puoti, NaturaZone sekä K-Supermarket Mustapekka ja Vaasassa Ekosoppi. Lisäksi kaikki LIFE-myymälät voivat tilata valikoimiinsa Sonett-tuotteita, joten niistäkin voi kysellä.

Photos: Jenni Rotonen / Pupulandia

Related posts

3/07/19

Afterwork-podcast: Yksinäisyys

1 28

Juhlapyhät ovat monelle yksinäistä aikaa. Ja suurin osa ihmisistä tuntee jossakin elämäntilanteessa yksinäisyyttä. Afterworkin äärellä pohditaan tällä viikolla, miltä yksinäisyys tuntuu ja onko sosiaalisesta mediasta enemmän haittaa vai hyötyä yksinäisyyttä tunteville?

Afterwork-podcast on muuten nykyisin myös Instagramissa, joten tule ystäväksemme myös siellä. Löydät profiilimme nimellä @afterworkpodcast.

Aiemmin julkaistut AW-jaksot löydät tämän linkin takaa. Pääset myös kuuntelemaan podcastiamme esimerkiksi SpotifyniTunesinAcastin sekä muiden podcast-sovellusten kautta. :)


Photo: Janita Autio

Related posts

20/06/19

Lääkärin vastaanotolla: ehkäisy kuntoon!

9 46

KAUPALLINEN YHTEISTYÖ: MEHILÄINEN & ASENNEMEDIA

Näin kolmekymppisenä sitä usein ajattelee, että ehkäisyasiat ovat sellaista perustietoa, joka on opittu viimeistään jo teinivuosina. Siitä huolimatta havahduin jossain kohtaa siihen, että aikuisillakin ihmisillä on paljon ihan väärää tietoa eri ehkäisymenetelmistä. Ja että itselläkin on ollut vielä yhtä sun toista oppimista. Ei tee huonoa vähän kokeneemmallekaan kertailla faktoja näin kesän, lomamatkojen ja festaririentojen kynnyksellä.

Menneenä keväänä hedelmällisyys-teeman pyörteisiin sukeltaneena on tullut samalla keskusteltua monen kanssa myös ehkäisystä. Voivatko e-pillerit tai muut hormonaaliset ehkäisymenetelmät vaikuttaa hedelmällisyyteen? Mikä olisi mihinkin elämäntilanteeseen paras ehkäisymuoto? Ihmisten mielissä pyörii monenlaisia kysymyksiä, joten tuumailin, että ehkä tämä on sellainen aihe, jonka tiimoilta voisin kysellä näitä minulle esitettyjä mietteitä ihan asiantuntijalta. Niinpä painuin jälleen Mehiläisen gynekologin Mira Töylin vastaanotolle kysymyksineni ja kokosin vastauksia postauksen muotoon. Kannattaa muuten myös kurkata tuo viime syksynä tekemäni postaus gynekäynneistä.

*

Juttelimme lääkärin kanssa siitä, että ihan ensisijaisesti yleensä kannattaa miettiä, millainen ehkäisyn tarve itsellä on. Ollaanko etsimässä pidempiaikaista ratkaisua vai onko tarve enemmänkin tilapäinen tai lyhytaikainen? Onko rinnalla vakikumppani vai heilutellaanko peittoa useampien partnereiden kanssa? Yksi hyvä kysymys kysyä itseltään on myös, miten huonomuistinen tai hajamielinen mahtaa olla? Muistaako pillerin napata joka päivä oikeaan aikaan? Olisiko ajatus yllätysraskaudesta katastrofi vai asia, jonka ympärille elämä voisi tarvittaessa mukautua? Entä onko joitakin terveydellisiä rajoitteita, jotka sulkevat osan ehkäisymenetelmistä pois vaihtoehdoista?

Kävimme läpi joitakin yleisimpiä ehkäisymenetelmiä ja kokosin tähän kevyen infopaketin kustakin vaihtoehdosta. Suosittelen lämmöllä myös tsekkaamaan postauksen lopusta infoa eri ehkäisymenetelmien varmuudesta ja tehosta. Ehkäisy on valtavan henkilökohtainen ja yksilöllinen asia ja tässä jutussa lähestytään teemaa lääketieteen, tilastojen ja todennäköisyyksien kautta. Kaikki ehkäisymenetelmät eivät sovi kaikille ja siksi on hienoa, että vaihtoehtoja on saatavilla. Niistä jokainen voi valita omaan tilanteeseensa sopivimman. Toivottavasti tämä juttu tarjoaa selkeää faktaa omien mietteiden tueksi ja oikoo joitakin niitä harhakäsityksiä, joita moniin ehkäisymenetelmiin liittyy.

Tässä jutussa keskitytään ehkäisyyn nimenomaan naisen ja raskauden ehkäisyn näkökulmasta, mutta on hyvä muistaa, että etenkin uusien kumppaneiden kanssa on tärkeää suojautua myös sukupuolitaudeilta. Kondomi on ainoa sukupuolitaudeilta suojaava ehkäisykeino ja sukupuolitautitesteissä kannattaa käydä aina toisinaan.

Yhdistelmäehkäisy

E-pillerit

E-pillerit ovat useimmille hyvin tuttu ehkäisyvalmiste, mutta niihin liittyy paljon kaikenlaisia harhaluuloja ja huhupuheita. E-pillereillä tarkoitetaan yleensä yhdistelmäehkäisypillereitä, joiden ehkäisyteho perustuu keltarauhashormonin ja estrogeenin yhteisvaikutukseen, joka estää ovulaatiota tapahtumasta ja munasolun irtoamista sekä ohentaa kohdun limakalvoa, jolloin alkio ei pysty tarttumaan kohdunseinämään. Viime vuosina e-pillereiden ympärillä on käyty paljon keskustelua ja moni on huolissaan niiden sivuvaikutuksista, mutta usein niistä pääsee eroon vain merkkiä vaihtamalla.

Joskus sopivaa pillerimerkkiä saattaa joutua etsiskelemään kokeilujen kautta. E-pillereiden hormonipitoisuuksissa voi olla suuriakin eroja ja on hyvin yksilöllistä, mikä kenellekin sopii parhaiten. Hormonimäärien keskinäiset suhteet vaihtelevat eri valmisteissa ja tästä syystä myös eri merkkien välisissä sivuvaikutuksissa voi eri ihmisillä ilmetä suuriakin eroja. Oikeastaan siis vain kokeilemalla yleensä löytyy se itselle sopivin merkki.

*

Moni ehkä tietääkin, että osa e-pillereistä hoitaa ihoa ja joitakin valmisteita myös määrätään aknen hoitoon, sillä niiden runsas estrogeenipitoisuus auttaa yleensä iho-ongelmiin. Tämän tyyppisiä pillereitä kutsutaan anti-androgeenisiksi ja ne ovat Suomessa varsin laajalti suosittuja. Ihoa kuivattavan pillerimerkin sivuvaikutuksena saattavat kuitenkin joskus kuivua myös muut kehon limakalvot. Anti-androgeenisten valmisteiden on myös tutkittu aiheuttavan hiukan yleisemmin verisuonitukoksia, joten niitä ei suositella ihmisille, joilla on perinnöllistä alttiutta veritulpalle tai esimerkiksi migreeniä.

Androgeeniset e-pillerit puolestaan ovat tukosriskin osalta turvallisempi vaihtoehto, mutta ne puolestaan saattavat aiheuttaa kehossa testosteronin kaltaisia vaikutuksia kuten ihon rasvoittumista, lisääntynyttä karvankasvua tai hiustenlähtöä. Näitä valmisteita ei siis yleensä suositella, jos ihossa on jo valmiiksi aknea tai näppylöitä. On kiinnostavaa, että monissa Keski-Euroopan maissa sekä muissa Pohjoismaissa suositaan selkeästi useammin (erityisesti ilmaiseksi jaetussa ehkäisyssä) androgeenisia e-pillereitä, kun Suomessa selvästi yleisempiä ovat anti-androgeeniset. On olemassa myös neutraaleja valmisteita, joiden hormonipitoisuudet osuvat näiden kahden väliin.

*

Nykyisin lääkärit tutkivat hyvin tarkkaan, kenelle e-pillereitä määrätään eli sekä henkilökohtainen että suvun terveyshistoria pyritään tutkimaan varsin huolellisesti erilaisten riskitekijöiden kartoittamiseksi. Jos suvussa on esimerkiksi paljon sydän- ja verisuonitauteja, tukosriski saattaa olla suurempi. Muita tukosriskiä lisääviä tekijöitä e-pillereitä käytettäessä ovat ylipaino, tupakointi, migreeni (etenkin aurallinen) sekä ikä. Tästä syystä esimerkiksi aurallisesta migreenistä kärsiville ei suositella yhdistelmäehkäisyä lainkaan ja yli 35-vuotiaille on omia pillerimerkkejä, joissa iän mukanaan tuomat riskit on huomioitu.

E-pillereiden sivuvaikutuksista on myös keskusteltu viime vuosina paljon. Itselle sopimattomien e-pillereiden kanssa ei kannata jäädä kärvistelemään, vaan jutella lääkärin kanssa vaihtoehdoista. Itselle sopimaton pillerimerkki voi esimerkiksi aiheuttaa voimakkaita mielialanvaihteluita, mutta vastaavasti sopiva valmiste puolestaan saattaa tasoittaa selvästi PMS-oireilua. E-pillereiden ei-toivottuja sivuvaikutuksia voivat olla myös esimerkiksi haluttomuus (e-pillerit tasaavat kehon luonnollisen hormonitasapainon vaihteluita, jotka esimerkiksi ovulaation edellä saattavat lisätä halukkuutta) tai limakalvojen kuivuminen (joka puolestaan voi aiheuttaa yhdyntäkipuja). Toisaalta moni saa e-pillereistä avun epäsäännölliseen kuukautiskiertoon, voimakkaisiin kuukautiskipuihin tai todella runsaisiin kuukautisiin. Lisäksi e-pillerit ehkäisevät myös endometrioosia. Joillakin ongelmat ratkeavat pillerimerkkiä vaihtamalla, toisille hormonaalinen ehkäisy ei sovi lainkaan. On siis täysin mahdollista, että toisen unelmapillerit voivat olla toiselle kauhistus. Yleensä kolmen kuukauden kokeilujakso riittää kertomaan, sopiiko merkki itselle.

*

Jonkin verran kuulee myös ihmisten olevan huolissaan siitä, pääseekö e-pillereitä käyttäessä ylimääräisiä hormoneja kertymään kehoon. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa. E-pillereiden ehkäisyteho loppuu viimeiseen otettuun pilleriin, mikä tarkoittaa että ylimääräiset hormonit poistuvat kehosta ja sen jälkeen raskaaksi tuleminen on jälleen mahdollista. Joskus kuukautiskierto on ollut epäsäännöllinen ennen e-pillereiden aloittamista, on hyvin mahdollista, että se on sitä myös pillereiden lopettamisen jälkeen. Esimerkiksi monirakkulaiset munasarjat aiheuttavat kuukautisissa epäsäännöllisyyttä. Toisaalta myös vuotohäiriöt yleistyvät kolmekymppisillä, joten syy epäsäännöllisiin kuukautisiin pillereiden lopettamisen jälkeen voi myös olla ikä.

E-pillerit eivät myöskään vaikuta raskaaksi tulemiseen lopettamisen jälkeen, joskin joillakin aivolisäkkeen ja munasarjojen yhteistyö saattaa lähteä kankeasti käyntiin hormonaalisesta ehkäisystä luovuttua. On hyvä muistaa, että kaksikymppisen hedelmällisyys on hyvin eri tasolla kuin vaikkapa 35-vuotiaan, joten useimmiten haasteet raskaaksi tulemisessa pillereiden lopettamisen jälkeen liittyvät esimerkiksi ikään, eivät niinkään pillereihin.

Joillekin tulee pillereistä luovuttua myös iho-oireita ja tämä on tyypillistä erityisesti ihoa kuivattavien eli anti-androgeenisten pillereiden yhteydessä. Koska valmiste kuivattaa ihoa, iho joutuu tuottamaan pillereitä syödessä talia tehostetummin. Ja kun pillerit sitten jäävätkin pois, voi keholla mennä hetki sopeutua muutokseen ja talintuotanto saattaa villiintyä vähäksi aikaa.

Vaikka e-pillereiden ympärillä käydään paljon keskustelua, nykyisin käytössä olevan e-pillerit ovat kuitenkin hyvin siedettyjä ja turvallisia sekä niiden hormonipitoisuudet matalia. Lääkärit myös tutkivat potilaansa hyvin huolellisesti ennen e-pillereiden määräämistä, jotta kaikki mahdolliset riskitekijät voidaan varmistaa ja ottaa huomioon jo etukäteen.

Ehkäisyrengas

Ehkäisyrengas toimii oikeastaan yhdistelmäehkäisypillereiden tapaan eli se sisältää estrogeenia ja keltarauhashormonia – käytännössä se vastaa yhtä liuskaa e-pillereitä. Hormonit kuitenkin vapautuvat renkaan kautta kehoon tasaisemmin ja paikallisemmin kuin pillereissä. Ehkäisyrengas vaihdetaan vain kolmen viikon välein, joten se ei vaadi ihan yhtä paljon muistamista kuin pillereiden ottaminen. Sivuvaikutuksia renkaalla on usein hieman vähemmän kuin e-pillereillä, koska sen hormonipitoisuus on matala ja hormonit vaikuttavat paikallisemmin.

Ehkäisylaastari

Ihoon kiinnitettävä ehkäisylaastari toimii myös samalla periaatteella kuin yhdistelmäehkäisypillerit. Yksi laastari hoitaa yhden viikon pilleritarpeen.

Minipillerit

Minipillerit eroavat yhdistelmäehkäisypillereistä siten, että ne sisältävät vain keltarauhashormonia ja siinä missä perinteisten e-pillereiden kanssa syödään pillereitä kolme viikkoa ja pidetään viikon tauko, minipillerit otetaan joka päivä ilman taukoja. Monella kuukautiset jäävät kokonaan minipillereiden kanssa pois ja myös ihoon voi olla positiivisia vaikutuksia.

Minipillereitä suositellaan vaihtoehtona yhdistelmäehkäisypillereille yleensä silloin, jos naisella on korkea verenpaine, migreeniä tai suvussa on verisuonitukosten riskiä tai geenivirhettä.

Myös minipillereitä on muutamaa erilaista, ns. klassisia minipillereitä sekä desogestrel-pillereitä, jotka toimivat kehossa hiukan eri tavoin. Ehkäisyn näkökulmasta on hyvä olla tietoinen käyttämänsä valmisteen erityispiirteistä, sillä klassisten minipillereiden kanssa on hyvin tarkkaa, että pilleri otetaan joka päivä samaan aikaan – virhemarginaali ehkäisytehon osalta on vain noin 3 tuntia. Desogestrel-pillerit ovat unohdusten suhteen hiukan armollisempia ja niiden kanssa riittää, että pillerin muistaa ottaa 12 tunnin sisään siitä hetkestä, jolloin sen yleensä ottaa.

Kierukka

Kierukka usein mielletään lähinnä synnyttäneiden naisten ehkäisymenetelmäksi, mutta kierukkaa voi hyvin käyttää myös nainen, joka ei ole synnyttänyt. Kierukoita on olemassa kahta eri tyyppiä: kuparikierukka ja hormonikierukka. Etenkin pieni hormonikierukka pystytään laittamaan myös synnyttämättömälle naiselle, mutta myös normaali kuparikierukkakin voi sopia.

Kierukka soveltuu parhaiten pidemmän tähtäimen ehkäisyksi, sillä hieman kierukan koosta ja tyypistä riippuen se asennetaan 3-7 vuodeksi, joskin sen saa toki tarvittaessa pois jo aiemminkin. On myös kiinnostava tieto, että hormonikierukan ehkäisyteho on jopa parempi kuin ihon alle asennettavalla ehkäisykapselilla. Tiesittekö muuten, että hormonikierukka on suomalainen innovaatio ja tänäkin päivänä suurin osa maailmalla myytävistä hormonikierukoista valmistetaan Suomessa.

Kuparikierukka

Kuparikierukan teho perustuu siihen, että kun kohdussa on riittävä määrä vierasainetta eli tässä tapauksessa kuparia, se aiheuttaa ärsytysreaktion mikä estää alkion tarttumisen kohdun limakalvolle. Kuparikierukkaa käyttävällä oma hormonitoiminta toimii normaalisti eli munasolut kypsyvät ja irtoavat eikä kierukka vaikuta esimerkiksi kuukautiskierron pituuteen. Sivuvaikutuksena kuparikierukka saattaa aiheuttaa joillekin enemmän kuukautiskipuja ja lisätä vuotoa.

Hormonikierukka

Hormonikierukka toimii klassisten minipillereiden tapaan eli sen vapauttaa kehoon keltarauhashormonia. Munasarjat toimivat normaalisti, mutta kuukautisvuoto saattaa jäädä kokonaan pois kuten minipillereidenkin kanssa. Kierukka vaikuttaa kohdun limakalvoon paikallisesti tehden siitä ohuen sekä kohdunkaulakanavan limasta niin paksua, että munasolun hedelmöittyminen on liki mahdotonta. Jos haaveilee raskaudesta hormonikierukan käytön jälkeen, on hyvä varautua siihen, että vaikka heti kierukan poistamisen jälkeen voi tulla raskaaksi, kohdun limakalvon paksuuntuminen normaalitilaan voi viedä 2-3 kuukautiskierron verran.

*

Sivuvaikutuksena kierukan kanssa osalle tulee vuotohäiriöitä, mutta tiputteluvuoto 2-3 kuukauden ajan kierukan asentamisesta on kuitenkin normaalia. Mikäli tiputtelu ei kuitenkaan tasaannu ensimmäisten kuukausien aikana, saatetaan kierukka joutua poistamaan. Kierukan kanssa pätee sama neuvo kuin muidenkin ehkäisymenetelmien: kokeilemalla selviää parhaiten, sopiiko se itselle. Positiivisena sivuvaikutuksena monella kuukautiset niukkenevat hormonikierukkaa käyttäessä paljon tai lakkaavat jopa kokonaan.

Ehkäisykapseli

Ihon alle asennettava ehkäisykapseli toimii samalla logiikalla kuin minipillerit eli se sisältää keltarauhashormonia. Näin ollen myös sivuvaikutukset ovat samantyyppiset kuin minipillerillä, eli kuukautiset voivat niukentua, jäädä kokonaan pois tai olla epäsäännölliset.

Käsivarren sisäpintaan asennettava kapseli sopii pidemmän tähtäimen ehkäisyksi, sillä sen ehkäisyteho kestää 3-5 vuotta. Kapseli asennetaan ja poistetaan paikallispuudutuksessa.

Kondomi

Kondomi on varmaan ehkäisyvälineistä kaikille tutuin ja se on myös ainoa, joka ehkäisee raskauden lisäksi myös sukupuolitaudeilta. Kondomin käyttö on useimmille tuttu juttu, mutta suosittelen kurkkaamaan postauksen lopusta kiinnostavia tilastoja eri ehkäisymenetelmien varmuudesta.

Varmat päivät / ehkäisysovellus / ehkäisytietokone

Luonnollisempaa ehkäisymenetelmää etsiskellessä moni on viime vuosina innostunut esimerkiksi Natural Cycles -menetelmästä, joka perustuu käytännössä ajatukseen ns. varmoista päivistä. Sovellus toimii kuukautiskiertoa laskemalla ja kehon lämpötilaa mittaamalla. Haasteena tämän tyyppisissä menetelmissä kuitenkin on, että systeemi toimii varmuudella vain, jos on naisen kierto on aina 100% säännöllinen – ja harvoin se on. Lääkäreiden vastaanotoilta on kuulunut kaikuja, että vahinkoraskauksien määrä on merkittävästi lisääntynyt sen myötä, mitä useampi luottaa sovelluksiin tai varmoihin päiviin. Tämä kikka voi siis toimia erinomaisesti, jos kierto on hyvin säännöllinen, mutta koska keho voi toimia arvaamattomasti, tätä menetelmää kannattaa käyttää vain, jos raskaaksi tulemisen mahdollisuus ei ole ajatuksissa kauhea katastrofi.

Jos mietitään puhtaasti faktoja, siittiöt elävät elimistössä hedelmöittymiskykyisinä 2-5 päivää, mutta parhaat siittiöt voivat sinnitellä elossa jopa yli viikon. Tämä tarkoittaa sitä, että kierron laskemiseen perustuva ehkäisy saattaa pettää, jos kierrossa on pienikin heitto ja siittiö elääkin normaalia pidempään. Pelkästään yhdenkin päivän muutos kuukautiskierrossa voi olla ratkaiseva ja hyvin harvalla kierto on joka kuukausi täydellisen säännöllinen. Jos kuukautiskierto jää lyhyeksi, niin ovulaatio voi tapahtua jo kierron 9. tai 10. päivänä, joten jos siittiö sattuukin olemaan oikein elinvoimainen, edes heti kuukautisten jälkeen ei välttämättä ole ”turvallista” harrastaa suojaamatonta seksiä.

Kehon lämpötilan mittaamiseen perustuvassa ehkäisyssä on myös riskinsä, sillä ollakseen varma menetelmä, mittaamisen pitäisi tapahtua hyvin tunnollisesti ajallaan ja elämäntapojen pitäisi olla hyvin säännölliset. Esimerkiksi epäsäännöllinen vuorokausirytmi, alkoholinkäyttö tai muut inhimilliset asiat saattavat vaikuttaa kehon lämpötilaan, jolloin mittaustulos ei enää olekaan niin varma indikaattori ovulaatiolle.

Haasteena tämän tyyppisissä ehkäisymenetelmissä on se, että vaikka ne voisivat teoriassa olla hyvinkin tehokkaita ja toimivia, ihminen tai ihmiskeho toimivat harvoin niin systemaattisesti, tunnollisesti ja säännöllisesti, että tämäntyyppiseen metodiin voisi kovin varmasti luottaa. Kannattaa kurkata postauksen lopusta todennäköisyyksiä raskaaksi tulemisesta näillä menetelmillä.

Keskeytetty yhdyntä

Moni käyttää ehkäisymenetelmän keskeytettyä yhdyntää, mutta siihen sisältyy aina raskaaksi tulemisen riski. Joillakin menetelmä voi toimia hyvinkin, mutta aika moni ei tajua, miten epävarma ehkäisykeino se on. Siittiöitä saattaa vapautua jo ennen varsinaista siemensyöksyä, joten otollisella hetkellä raskaaksi voi tulla, vaikka varsinainen siemensyöksy ei osuisikaan emättimeen sisälle. Teoriassa tämäkin voi toimia hyvänä ehkäisykeinona, mutta käytännössä on varsin yksilöllistä, miten oma keho toimii.

Miten varmoja eri ehkäisymetelmät ovat?

Pääsin lääkärin vastaanotolla käsiksi myös hyvin mielenkiintoisiin tilastoihin, sillä tutkiskelimme yhdessä Pearlen indeksiä, joka kertoo siis raskauden laskennallisen todennäköisyyden eri ehkäisymenetelmiä käytettäessä. Huomionarvoista kuitenkin on, että nämä luvut on usein laskettu niin sanotun optimaalisen käyttäjän mukaan eli sen mukaan, että ihminen toimisi aivan täydellisen virheettömästi. Duodecimin nettisivuilla on olemassa taulukko, jossa vertaillaan Pearlen indeksiä optimaalisen käyttäjän sekä tyyppikäyttäjän välillä. Tyyppikäyttäjä on siis tällainen normaali inhimillinen ihminen, joka joskus sählää, unohtaa ottaa e-pillerinsä ajallaan tai muuten vain toimii vähän sinne päin ohjeiden mukaan. Voisi siis sanoa, että taulukko tarjoaa sellaisen aika otollisen expectations vs. reality -vertailun.

Suurin osa Suomessa käytössä olevista ehkäisyvalmisteista ja -menetelmistä on ehkäisyteholtaan varsin tehokkaita. Käytännössä monen ehkäisymenetelmän kohdalla ehkäisyteho on kuitenkin huomattavasti heikompi tällaisella inhimillisellä käyttäjällä kuin mitä ne yleiset prosenttiluvut antavat ymmärtää. Esimerkkinä mainittakoon, että optimaalisella käytöllä vain 2/100 tulee raskaaksi kondomia käyttäessä. Todellisempi luku on kutenkin 15/100, joka kertoo sen sähläävän inhimillisen käyttäjän lukemat. Todellisuudessa kondomi voi mennä rikki, olla huonosti paikoillaan tai sitten se ei edes ole päällä ihan alusta asti.

Moni on alkanut viime vuosina suosia niin sanottuja luonnollisia ehkäisymenetelmiä, jotka perustuvat kuukautiskierron laskemiseen ja esimerkiksi kehon lämpötilaan, mutta vaikka ne teoreettisesti toimisivatkin hyvin, käytännössä raskauden riski on niihin luottaessa varsin suuri. Kehon lämpötilaa tarkkailemalla (mihin myös osa ehkäisytietokoneista ja sovelluksista luottaa) ihannekäyttäjän luku on 0,4/100, mutta realistisen tyyppikäyttäjän luku 24/100. Tämä perustuu juuri siihen, että kliinisissä tutkimusolosuhteissa voidaan päästä todella hyviin tuloksiin, mutta elämässä olosuhteet eivät ole yhtä säännölliset. Myös ”varmoihin päiviin” ja keskeytettyyn yhdyntään luottavilla ne todellisuutta vastaavat luvut ovat 25/100 ja 27/100. Käytännössä siis neljäsosa näihin ehkäisykeinoihin turvautuvista tulee raskaaksi. Tämä kannattaa pitää mielessä omaa ehkäisymenetelmää valitessa.

Näiden lukujen lisäksi Pearlen taulukosta voi toki tutkailla myös sitä, mitkä ehkäisymenetelmät oikeasti ovat varmimpia. Esimerkiksi hormonikierukkaa käyttävissä vain 0,1-0,2 sadasta (eli puhutaan promilleista prosenttien sijaan) tulee raskaaksi, kun naisen sterilisaatiossa sama luku on 0,5 eli jopa sterilisaatio pettää todennäköisemmin kuin kierukka. Aika kiinnostavaa! Samalta sivulta löytyy myös muuta mielenkiintoista faktatietoa ehkäisystä ja esimerkiksi eri ehkäisymenetelmien sivuvaikutuksista.

*

Ihan kaikkia ehkäisymenetelmiä olisi ollut mahdotonta mahduttaa juttuun mukaan, mutta tässä on nyt mukana joitakin yleisimpiä. Etenkin hormonaalinen ehkäisy on puhuttanut viime vuosina paljon, mutta itse luotan näissä asioissa ensisijaisesti tutkimustietoon ja suosittelen suhtautumaan mutuiluun sekä villinä velloviin nettikeskusteluihin sopivalla tavalla kriittisesti. Jos oma ehkäisy herättää kysymyksiä tai mielessä on esimerkiksi ehkäisymenetelmän vaihto, kannattaa olla yhteydessä lääkäriin. Mehiläisen asiantuntijat auttavat näissä asioissa mielellään ja asiantuntemuksella.

Herättikö postaus mietteitä? Entä tuliko tekstissä jotakin ihan uutta asiaa?

LISÄÄ LUETTAVAA:

Biologisen kellon tikitystä: tiukkaa faktaa hedelmällisyydestä

Dear Eki, milloin olisi hyvä mennä gynekologille?

Pirullisen yleinen naistenvaiva: endometrioosi

 

Related posts