Related posts

7/01/17

Apua iho-ongelmiin lymfahieronnasta

7 65

Lymfahieronta – moni on varmasti kuullut termin, mutta harva tietää, mistä siinä on kyse. Myönnän, että oma mielikuvani lymfasta oli vähän jotakin epämääräisten hippitouhujen ja uskomushoitojen välimaastosta, mutta nämä pöljät ennakkoluulot tuli onneksi korjattua nopeasti. Todellisuudessa lymfahoito on ihan lääketieteellinen hoitomuoto, joka auttaa todella monenlaisiin vaivoihin ja olen itse viimeisen vuoden aikana päässyt kokeilemaan sen tehoa ihonhoidossa. Kuulostaa ehkä perin kummalliselta, että hieronta voisi toimia apukeinona ihonhoidossa, mutta kun tulokset on nähnyt omin silmin, niin uskottava se on.

Lääketieteelliset lymfahoidot kulkevat yleensä lymfaterapian nimellä, mutta kosmetologit ja muut hyvinvointialan ammattilaiset käyttävät yleensä termiä lymfahieronta. Lymfahoitoa käytetään apuna varsin monenlaisten vaivojen hoidossa turvotuksesta migreeniin, unettomuudesta lihassärkyihin ja kiputiloista ihonhoitoon. Omien mielikuvieni perusteella osasin entuudestaan yhdistää lymfahoidot lähinnä raskauteen, mikä ei ollutkaan ihan kaukaa haettua, sillä lymfaa hyödynnetään raskauasikana turvotuksen ja raskausarpien ehkäisemisessä ja rauhoittamisessa. Ihonhoidossa lymfahierontaa käytetään muun muassa aknen, rosacean ja couperosan hoidossa.

*

Mitä se lymfahoito sitten käytännössä oikein on? Tavallaan en ihmettele omia virheellisiä mielikuviani, sillä en ole ollut lymfahoitoihin liittyvine ennakkoluuloineni yksin. Nimittäin edelleenkin lymfasta liikkuu aika paljon kaikenlaisia harhakäsityksiä. Kenties ennakkoluulot lymfasta huuhaana juontavat juurensa siihen, että lymfahieronta on hyvin kevyttä – enemmän se tuntuu oikeastaan silittämiseltä kuin varsinaiselta hieronnalta.

Siihen on kuitenkin syynsä, miksi lymfassa ei käytetä voimaa. Sen teho perustuu nimenomaan hellävaraisuuteen: keveät liikkeet aktivoivat pinnallista imusuonistoa ja parantavat kehon nestekiertoa sekä aineenvaihduntaa. Liian kovakouraiset tai painavat liikkeet saa imusuonet vain painumaan kasaan ja tällöin toivottua virtausta ei pääse syntymään. Oikein tehtynä lymfahoito parantaa siia aineenvaihduntaa, poistaa kehosta nestettä, aktivoi solujen uusiutumista, poistaa kuona-aineita ja buustaa kehon omaa puolustuskykyä. Ihonhoidossa lymfa käytännössä parantaa ihon omaa kykyä hengittää.

Pääsin tosiaan itse tutustumaan lymfahoitoon nimenomaan iho-ongelmieni myötä, kun viime vuoden alkupuolella hakeuduin perioraalidermatiitin ja sen villitsemän aknen takia kosmetologille. Pääsin lopulta POD:sta eroon säännöllisillä kosmetologikäynneillä ja sopivilla ihonhoitotuotteilla – sekä kosmetologikäyntien aikana tehtyjen lymfahoitojen avulla. On ollut ihan hurjaa, miten lymfahieronnan vaikutuksen on pystynyt välittömästi näkemään iholla. Myös kosmetologini on usein hoidon jälkeen kertonut, kuinka punoittavan ja ärtyneen ihon sävy on parantunut ja tasoittunut kuin silmissä jo hoidon aikana.

Olen käyttänyt viime keväästä lähtien ihonhoidossa kosmetologini neuvosta pääosin Dr. Hauschkan tuotteita, sillä ne tuntuivat rauhoittavan ärtynyttä POD-ihoa todella tehokkasti. Myös lymfahoito on osa Dr. Hauschkan ihonhoitofilosofiaa ja tästä syystä minäkin päädyin sitä kokeilemaan. Dr. Hauschka -kosmetologit käyttävät hoitojensa tukena oppimaansa lymfastimulaatiota, joka on Elisabeth Sigmundin kehittämä variaatio lymfaterapiasta. Lymfastimulaatiossa käytetään käsien lisäksi apuna myös sivellintä, jonka avulla ihon pinnalla aktivoidaan kudosnesteiden virtausta rytmisillä ja rauhallisilla liikkeillä.

*

Voi olla, että näiden selvennystenkin jälkeen lymfahoito kuulostaa monen korvaan vähän henkimaailman hommilta, mutta oikein yksinkertaistettuna hoidon tehoa voisi selittää ehkä seuraavasti. Esimerkiksi akneiholla ongelma on usein siinä, että iho on monella tapaa epätasapainossa ja kehon omat nestevirtaukset ns. jumissa. Kun aineenvaihdunta ei pelaa normaalisti ja iho on tukossa, huokoset eivät pääse hengittämään kunnolla ja syntyy epäpuhtauksia. Nämä nestekierron jumit siis oireilevat usein näppyinä ja finneinä. Lymfastimulaation kevyellä hieronnalla saadaan aktivoitua ihon nestevirtauksia ja pintaverenkiertoa, ja kun nesteet lähtevät liikkeelle, jumit katoavat, iho saa taas hengittää ja epäpuhtaudet vähenevät.

Varsinkin leuan seudulla kaikenlainen stressi näkyy usein jännityksenä ja kireytenä. Moni puree hampaita tiukasti yhteen unissaan tai huomaa kiristelevänsä leukalihaksia ollessaan jännittynyt. Juuri leuan ja leukapielien alueella olevat epäpuhtaudet saattavat liittyä stressiin tai ihan vain siihen, että leuan seudun lihakset ovat yksinkertaisesti jumissa. Kun lihakset ovat jumissa, ei nestekiertokaan toimi kuten pitäisi ja seurauksena voi olla myös iho-ongelmia. Nyt kun tiedostan tämän, olen huomannut ihan käytännössäkin sen, kuinka stressaavampina hetkinä elämässä nimenomaan leuan seudulle tulee usein näppylöitä. Tai vastavuoroisesti jos leuan alueelle on ilmestynyt epäpuhtauksia, olen osannut kuulostella, onko leukapielissä kireyttä.

Koska lymfahoitoa käytetään apuna monenlaisiin vaivoihin, palvelua myös tarjoavat hyvin monenlaiset toimijat. Iho-ongelmien hoidossa lymfahieronta toimii kuitenkin parhaimmillaan nimenomaan silloin, kun se tehdään kosmetologisen hoidon tukena. Ammattitaitoinen kosmetologi osaa tarkkailla ihon käyttäytymistä hoidon aikana ja valita sopivat tuotteet täydentämään hoidon tehoa.

Paitsi ihonhoidollisista ansioista, on kehaistava lymfahoitoa myös siitä, kuinka hyvää se on tehnyt keholle ja mielelle noin muutenkin. Muistan menneeni viime vuoden alkupuolella kasvohoitoihini melkoisen vastahakoisesti ja pakon edessä. Elämää leimasi kiire ja tuntui, että olisi sitä ollut tärkeämpääkin tekemistä kuin makoilla viikoittain reilun tunnin verran kosmetologin vastaanotolla. Yhdistetty kasvohoito ja lymfastimulaatio olivat kuitenkin niin rentouttava yhdistelmä, että käytännössä nukahdin kosmetologin hoitopöydälle joka ikinen kerta.

Jossain vaiheessa tuumin, että ehkäpä olin oikeastikin vähän levon tarpeessa ja viikoittainen pakotettu pysähtymisen hetki kesken päivän saattoikin tehdä minulle ihan hyvää – muutenkin kuin vain ihoni näkökulmasta. Varmistuksia tästä sain varsinaisella hierojakäynnillä, kun hierojani ihmetteli, kuinka leuan, kaulan ja dekolteen alueen lihakset olivat ennennäkemättömän rentoutuneet. Sanokaa minun sanoneen: se oli se kuukausia jatkunut hienovarainen lymfahieronta, jonka ansioksi tämä kaikki oli laskettava.

*

Henkilökohtaisesti kokemukseni lymfasta ovat siis todella positiivisia ja vaikuttuneita, joten voin lämmöllä suositella muillekin iho-ongelmista ja esimerkiksi juuri leuan seudun stressijännityksestä kärsiville. Ja taas pitää kiittää maailman mahtavinta kosmetologiani Tarjaa, joka on ollut varsinainen ihmeidentekijä. Hän on oikein erikoistunut kaikenlaisiin kinkkisiin ihotilanteisiin, joten sieltä vain aikaa varaamaan, jos tuntuu, että vielä ei ole apua mistään tuntunut löytyvän. Varoituksena on kuitenkin mainittava, että Tarjan maine ihoasioiden ihmeidentekijänä on kiirinyt jo siinä määrin pitkälle, että voi olla vaikea saada aikaa ihan lähitulevaisuuteen.

Olisi tosi kiinnostavaa kuulla, onko muilla kokemuksia lymfahoidosta joko ihonhoidossa tai johonkin muuhun vaivaan?

Related posts

6/01/17

Vuoden 2016 tyylit, osa 3

9 63 vuoden-asu58

Noniin, nyt on viimein päästy vuoden asukoosteen viimeiseen osaan. Aikamoinen läjä tyyli-inspiksiä onkin tullut viime vuoden aikana ikuistettua tänne blogiin. Kunhan nämä pakkaset tästä hiukan hellittävät, niin eiköhän saada taas uusia tyyli-ideoita jaettua jälleen.

Olisi taas hauska kuulla, mitkä asut ovat jääneet mieleen tai osuvat nyt jälkikäteen silmään lemppareina! Pidemmittä puheitta toivottelen teille leppoisaa loppiaista ja pidän tänään loppupäivän vapaata. :)

Translation: Style inspiration from the year 2016, vol. 3.

vuoden-asu63 vuoden-asu67 vuoden-asu70 vuoden-asu72vuoden-asu71 vuoden-asu73 vuoden-asu75vuoden-asu74 vuoden-asu76 vuoden-asu77 vuoden-asu84vuoden-asu78 vuoden-asu79 vuoden-asu80 vuoden-asu81 vuoden-asu82 vuoden-asu83

Photos: Vesa Silver, Eeva Suutari, Sara Vanninen, Sanni Riihimäki, Arttu Mustonen, Marianna Mäkinen, Janita Autio, Netta Kulmala, Cindy Riera, Mikko PuttonenRaffael Payr / Lionheaded

Related posts

5/01/17

Lupauksia tälle vuodelle

3 56 tbt1

Yhteistyössä Vaakakapina

Ihmisillä on tapana tehdä ihan hurjan suureellisia ja mahtipontisia uuden vuoden lupauksia, jotka sitten unohdetaan tai muuten vain kuopataan vähin äänin muutama kuukausi tekemisensä jälkeen. Vuoden vaihtuminen symboloi uutta alkua ja uutta mahdollisuutta, ja jotenkin tuon uuden alun edessä moni erehtyy luulemaan, että elämänsä voi muuttaa kuin taikaiskusta vuosiluvun vaihtuessa. Muutos on toki mahdollista, mutta kärsimättömyys ja kovin jyrkät käännökset eivät välttämättä tuota elämänmuutoksissa parhaita tai pysyvimpiä lopputuloksia.

Usein nuo uuden vuoden lupaukset ovat jollain tapaa hurjan ankaria, rajoittavia ja vaativia. Halutaan “ryhdistäytyä” ja “ottaa itseä niskasta kiinni”. Jotenkin olen silti omasta kokemuksesta huomannut, että syyllistäminen ja pakottaminen eivät kuitenkaan yleensä johda kovin pitkälle.

tauko2

Olen itse tehnyt lukemattomia kertoja kaikenlaisia päätöksiä, että ryhdyn urheilemaan vähintään 4-5 kertaa viikossa ja päättäväisin mielin sekä intoa puhkuen painunut lenkkipolulle vain huomatakseni, että tuli sittenkin ehkä luvattua liikoja. Ja kun järjellä miettii, niin onhan se harppaus entiseen 0-2 kertaan viikossa tosiaan ollut aikamoisen suuri. Ja ehkä vähän epärealistinen.

Olen oikeastaan jo vuosia sitten luopunut varsinaisista uuden vuoden lupauksista, jos nyt olen niitä koskaan oikein kunnolla tehnytkään. Tosin pari vuotta sitten lupasin itselleni enemmän ja parempia unia – se tuntui riittävän armolliselta tavoitteelta, joka hyödyttäisi oikeasti terveyttäni ja hyvinvointiani. Siitäkään en ihan mene takuuseen, miten hyvin pääsin tavoitteeseeni, mutta ainakin olen sen jälkeen kiinnittänyt enemmän huomiota hyvien ja riittävien yöunien tärkeyteen.

Ja oikeastaan juuri sellaisia lupauksia minusta itselle saa ja on hyväkin tehdä, sellaisia jotka kannustavat pitämään omasta itsestä parempaa huolta. Toisaalta olen miettinyt, ettei tällaisten omaan hyvään oloon liittyvien tavoitteiden ja lupausten tarvitse rajoittua vain uuteen vuoteen. Yhtä hyvin niitä voisi keksiä ympäri vuoden.

tauko2

Kirjoitin heti vuoden vaihduttua Vaakakapinasta, jonka tavoitteena on muokata myös painoon ja painonhallintaan liittyviä asenteita ja tavoitteita armollisemmiksi. Koko konseptin idea perustuu siis siihen, että hyvä olo tulee ensin ja paino asettuu uomiinsa sitten siinä sivussa. Aika monella myös uuden vuoden lupaukset liittyvät jollain tavalla kuntoiluun, painonpudotukseen ja muihin tämän tyyppisiin tavoitteisiin. Mutta mitäpä jos lähestyisimme uutta vuotta ja sen varalle tehtyjä lupauksia ihan toisenlaisen näkökulman kautta? Mitäpä jos pitäisimme näitä lupauksiakin tehdessämme mielessä etusijalla sen hyvän olon?

Minusta olisi tosi kiinnostavaa kuulla, millaisia lupauksia te olette tulevalle vuodelle tehneet. Vai teettekö lupauksia lainkaan? Ja millainen olisi lupauksesi tulevalle vuodelle, jos ottaisit sitä miettiessäsi huomioon nämä seuraavat kysymykset:

♥ Miten voisin tulevana vuonna tehdä hyvää itselleni?

♥ Millaisen ei-rajoittavan lupauksen voisin tehdä tälle vuodelle?

tauko2

Teen pitkästä aikaa poikkeuksen ja teen muutaman lupauksen itselleni tulevalle vuodelle. Ja ne ovat nämä seuraavat:

♥ Ystävät

Viime vuonna tuli keskityttyä todella paljon työhön ja huideltua työreissujen takia maailmalla varsin tiheään. Toivon, että tänä vuonna minulla olisi enemmän aikaa ystäville. Ja aktiivisesti aion myös yrittää löytää sitä.

♥ Kirjat

Puhuinkin parin päivän takaisessa postauksessani siitä, kuinka kaipaan lukemista. Viime vuoden hullunmyllyssä lukuharrastus jäi paitsioon, joten nyt on hyvä aloittaa uusi vuosi uudella hyvällä kirjalla – ja eiköhän niistä teidän mahtavista suosituksistanne löydy luettavaa pitkälle tähän vuoteen.

♥ Uni

Vaikka tein lupauksen paremmista ja pidemmistä unista itselleni jo muutama vuosi sitten, ja jossain vaiheessa olen jo tavoitteeseeni päässytkin, taas on unirytmi luisunut yhä holtittomammaksi. Tiedän, että riittävä uni on kaikkein tärkeimpiä yksittäisiä juttuja hyvinvoinnin kannalta, joten yritän taas muistaa helliä itseäni paremmilla unilla.

♥ Reissu

Olen pitkään haaveillut reissusta Australiaan tai Aasiaan, mutta jostain syystä arkaillut lähtöä ja jumittanut työrutiineissani täällä Suomessa. Päätin, että tämän vuoden aikana toteutan reissuhaaveeni ja matkustan jossain vaiheessa moikkaamaan rakasta ystävääni Australiaan – emme ole nähneet toisiamme vuosiin, joten olkoon tuo reissu osa myös tuota lupaustani ystävyydelle. :)

Related posts